記住這四種方法，輕鬆預防抽筋，一定要做到第三條！

1.不能再通風情況不好或者是在密閉的空間做長時間或者激烈的運動。

2.冷天運動後必須要做適當的保溫，如游泳後應該將泳衣換下來，穿上保暖的衣服。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質和電解質，礦物質在牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可以從香蕉、柳橙、芹菜等食物中攝取。

4.晚上睡覺時容易抽筋的人，在睡覺前應該做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

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