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生活上做好這6個方面,助你平安度過中老年的「人生高危期」

人生活過45歲,已經開始步入中老年期,46~55歲這個時期,常被人們稱作人生的「高危期」,心梗、卒中、腦出血、癌症等大問題多出現在這一時期。

為了保證身體的健康狀態,平穩的度過人生的「高危期」,注意調節生活方式,以更健康的生活方式去面對這十年,是非常必要的!

需要注意的事情數不勝數,今天簡單說幾點:

1. 堅持每年體檢:生活中也有這樣的情況,體檢健康沒問題,卻也會發生心臟病突發的狀況,因此很多人對體檢就覺得可以可無。但實際上,步入中老年以後,還是建議大家每年進行一次健康體檢檢查,血脂、血糖、血壓、血尿酸,肝腎功能,女性的子宮卵巢,男性的前列腺,愛喝酒朋友的肝部,愛抽煙朋友的肺部,心腦血管等部位,都值得每年普查,做到有病早控制。

2. 控制好「四高」:步入中老年後,身體的各項機能已經處於衰退期,代謝功能也容易出現紊亂,血脂高,血壓高、血糖高、尿酸高,這四高已經成了很多中老年人的常見問題,而且往往伴隨出現。及時發現問題,該調整飲食就調整,該服藥控制就服藥控制,這對於心血管系統和整個身體的獲益,保證平穩度過生命的高危期,都是非常重要的。

這「四高」的問題,在出現問題的初期,身體往往是沒有感覺的,因此也很難引起人們的注意,但對於這種慢性的基礎代謝性問題,早發現早控制,是非常重要的,如果等有了感覺再控制,怕是已經很難解決了。

3. 飲食習慣要越來越健康:現在大家對健康都越來越重視,「養生」的人也越來越多。真正的養生是什麼,不是各種補品保健品大把吃,也不是天天保溫杯里泡枸杞。在李藥師看來,真正的養生就是堅持健康的良好的飲食習慣,給身體健康的,營養全面的飲食,這才是正確的養生。

多吃水果蔬菜,盡量減少加工程序;少吃豬牛羊等紅肉,適量吃雞鴨、魚肉等白肉;每天適量補充堅果、豆類食品,每天喝牛奶或吃奶製品,少吃高脂高糖食品,堅持低鹽飲食,多喝水,限制飲酒,這些都是健康的飲食習慣,您,能做到嗎?

4. 堅持運動鍛煉:生命在於運動,很多人也都明白,但卻做不到。體育運動能夠增強身體的代謝機能,鍛煉心肺功能,保持心肺功能的強大健康,比起運動量的大小,堅持循序漸進,持之以恆的運動鍛煉更為重要。慢跑、快步走、游泳等有氧運動是首選。對於45~55歲的中年人來說,運動後心律達到120~160次,都算是有效的運動鍛煉。

5. 放鬆心情:情緒對於健康的影響,不多說大家也都能明白。如果整天鬱鬱寡歡或心情焦慮,身體的各個器官必然也都不是健康而平穩的。在這個人生步入中年的「高危期」,通常上有老,下有小,生活壓力必然不小,但為了身體的健康,一定要讓自己放鬆心情,戒除憂思焦慮,很多身患癌症病人,與心理的關係都非常大。「四十不惑」,人生已經進入後半程,風風雨雨都過來了,還有什麼放不下的呢?

6. 平穩度過圍絕經期:這一條是專門說給女性朋友的,到了45歲以上的這幾年,正好是女性性功能衰退,進入絕經期的幾年,在此期間,由於卵巢的衰老,雌性激素分泌減少,女性的衰老會大大加快,同時會出現潮熱、月經紊亂、失眠、焦慮,骨質疏鬆等各種更年期癥狀,在此期間,自己和家人都要明確的認識這個特殊階段,多補充營養素,適度運動,放平心態,如果需要可就醫進行激素補充治療,以期平穩度過女性的更年期。

先給大家說這麼多,希望對於人生的這個「高危期」,中年朋友們都能平穩度過,身體健康,長壽!

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