藜麥與健身的「三生三世」

這兩天阿藜不斷收到各位買家的詢問，詢問過程中阿藜忽然意識到以前我們的公眾號存在一個「缺陷」。就是阿藜關注到了減肥人群卻忘記了健身人群。其實減肥和健身是兩個不同的概念。今天阿藜要帶給大家的就是藜麥與健身。

在現如今生活當中健身已經成為了一項非常普遍的生活方式。不管男女都希望自己擁有迷人的魔鬼身材。尤其現在這個世界盃期間大家見證了C羅的神奇表現，在網上也流傳著C羅完美身材的各種照片，很多人大呼羨慕。但是這具完美身材背後是十年的艱苦不懈。

在健身過程中大家都會糾結一個問題：應該吃些什麼？現在各大大健身房都向各個健身客戶推出了：健身餐。其實健身餐和普通餐的主要區別在於健身餐中碳水化合物、脂肪（優質不飽和酸）、蛋白質更多。這裡阿藜就給大家介紹一種對於健身來說最好的「朋友」：藜麥！

相信健身的朋友都經歷過喝蛋白粉的「痛苦」歷程吧。那麼現在藜麥可以完美的替代蛋白粉了。藜麥作為一種唯一含優質完全蛋白質的植物性食物，宸昱藜麥的蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%）。藜麥低脂、低升糖、低澱粉，熱值僅僅305大卡/100g（大米為350大卡），不會發生體內積累過多熱量，藜麥是鹼性食物，人體pH高於7時血液內氧含量增高，有助於消耗脂肪。

對於健身食品離不開三大特點：

一是蛋白質含量高，有利於健身肌肉的修復和生長。

二是脂肪含量要低，健身主要是減脂增肌，不能違背健身的宗旨。

三是營養素含量高，營養素種類豐富。而藜麥剛好滿足以上特點。並且藜麥的礦物質、維生素、生物活性成分豐富。

藜麥中富含錳、鐵、鎂、鈣、鉀、硒、銅、磷、鋅等多種礦物質。藜麥含有豐富的維生素VB1、VB2、VC、VE和葉酸,是良好的維生素原料，有利於健身後身體恢復。

當你被枯燥的水煮蛋、雞胸肉和菜葉沙拉，以及蛋白粉逼到馬上就要拿起電話點上一個外賣全家桶的時候，不如靜下心來走進廚房，自己動手做一道有滋有味的藜麥美食，才是真正的人生贏家。

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