臉色發黃，身體乏力，你的肝臟真的還好嗎？

肝臟作為我們身體里最大的代謝功能為主器官，同時擔負著身體的解毒大任，因為我們吃的食物裡面有一些是含有毒物質的，只是微量的有毒物質，平時都是靠肝臟解毒。如果肝臟的排毒代謝效率出現問題，久而久之，體內積累的毒素 ，聚沙成塔積水成淵，會導致人體中毒現象出現，嚴重會出現日常飲食中毒死亡。

導致傷肝的的病發原因有很多，睡眠不足，胡亂吃藥，過度飲酒，易怒等等導致的，今天我們就列舉幾個因素常見的傷肝因素。

一：熬夜

如今夜生活越來越豐富，尤其是城市，凌晨一兩點娛樂場所依然熱鬧非常；即使沒有出去玩耍，大部分的年輕人也依舊是躺在床上看視頻、小說、購物等，儼然一副不過凌晨不睡覺的樣子，致使越來越多的年輕人在二十致三十歲這一身體及精神狀態最好的年齡段，卻培養出了一副中老年狀態的身體。肝的排毒時間是在晚上11點—凌晨一點，所以熬夜會影響肝的排毒效率，（小編還記得大學期間體育課老師曾再三教導我們，這個歲數是你們身體最好的時候，你們今天堅持下來的鍛煉讓身體有了個好底子，到三四十歲的時候都能受益）

二、過度飲酒

現在的社會，喝酒不論是在生意場還是朋友聚會上幾乎成了社交中最重要的一種方式，彷彿少了酒就少了一種意境，或是以喝酒多少來評定感情的深淺，你一杯我一杯，非得拼到「不醉不歸，幹完這杯天堂見不可」

長期的過量飲酒，使得肝臟不能及時把積累的酒精分解代謝。最終破壞了幹細胞，誘發酒精肝的病發。

三、藥物刺激

是葯三分毒，肝臟雖然能夠解毒，但對於有毒物質還是非常敏感的，長期的藥物毒素積累致使肝臟愈發受損，最後甚至可能會引發化學性肝損傷的情況。

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小兒感冒藥，有病了吃藥，沒病時不時整點保健品，醫院裡熙熙攘攘的人群，像超市一樣擺滿貨架的藥店，從特價的藥品廣告牌，忙綠的藥品推銷員......這些無不說明，藥品已經成為了我們生活不可或缺一部分；而我們的肝臟，也在保守這些藥物的煎熬！

肝臟不好是由長期不良的飲食習慣跟生活習慣所導致的，那麼養肝護肝的方法亦可以從飲食習慣跟生活習慣的改變開始。

眾所周知，多喝水可以促進體內新陳代謝，使得體內廢物排出，只是光靠喝水就想達到養肝護肝的效果是遠遠不夠的，聰明的你，是時候往水裡加點「料」了，這樣長此以往，讓經常或熬夜或飲酒的你，肝火降了、毒素沒了、皮膚好了、口氣也變得清新了。

一：白開水裡加點檸檬

檸檬是一種很好的藥物水果，一般人都將之成為美容食品，是作為養肝排毒、美白養顏的最好水果。。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

二：白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

三、生活習慣

日常生活中要注意，不能喝酒、不能熬夜、不能過度勞累、飲食不能暴飲暴食，要注意休息，保持愉快順暢的心情。

四、保持運動，加強鍛煉

每天堅持半小時運動，可以消耗多餘的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對肝臟恢復是有幫助的。

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