5款排毒瘦身食譜 讓你輕鬆擁有苗條好身材 體重悄悄瘦到2位數！

俗話說的好「無毒一身輕」，親知道如果讓體內毒素堆積太多也無法瘦身嗎？有很多朋友都會抱怨，可是自己已經嘗試了很多種減肥方法了，儘管這樣，減肥效果並不好，一直都瘦不下來。大家都想有個苗條的身材，為了快速減肥，大家必須對自己的體內進行排毒。那麼，小編今天就教大家如何有效用食物排毒。下面小編給大家推薦5款排毒瘦身食譜，讓你輕鬆擁有苗條好身材，體重悄悄瘦到2位數！一起來看下吧！

1、百葉炒黑木耳

材料：黑木耳、百葉、紅辣椒、姜、蔥

做法：

1、將黑木耳泡開，紅辣椒、姜切絲備用，百葉切大片，之後將黑木耳、紅辣椒、百葉用水焯一下，撈出。

2、炒鍋中倒油，放蔥、姜翻炒後，將黑木耳、紅辣椒、百葉倒入鍋中翻炒，加入鹽等調料後，用澱粉勾芡，即可出鍋。

功效：降脂排毒、抑制肥胖。

2、清爽和風泡飯

材料：白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿蔔1/2根、柴魚醬油少許

做法：

1、香菇、紅蘿蔔燙熟後切成片。

2、將柴魚醬油加入綠茶中稍微加熱。

3、最後把茶湯淋在飯上，放入香菇、紅蘿蔔跟海苔香松即可。

功效：這是一道食物纖維多多的清爽湯飯，可幫助排便順暢，很適合在想要清腸胃的時候食用。

3、排骨豆芽湯

材料：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

做法：

1、將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗凈。蔥切成段，生薑切成薄片。

2、將黃豆芽清洗乾淨，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生薑片，以大火燒開，

3、轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關心挑出薑片扔掉，

4、在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最後加入一點蔥花提味。

功效：

在鍋中加水時盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養十分豐富，可清理腸內環境，使身體無毒輕鬆。

4、芒果蘆薈優酪乳

材料：芒果一顆、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

做法：

1、芒果去皮、去核，果肉備用。

2、蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

功效：消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。

5、金色年華

材料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：

1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;

2、在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽;

3、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;

4、食用時將金瓜均勻切開即可。

功效：

南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有「蔬菜之王」的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

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