醫生說：產後恢復好不好，格外注意這8點，不然產後大肚腩伴一生
懷孕生子是女人一生重要的時刻，
和心愛的人相親相愛，相互牽手一生，孕育新的生命，
懷抱著骨血出生，是特別美好的事情。
很多媽媽生完寶寶後都想快點恢復之前的「魔鬼身材」，但是肚子上一層一層的褶皺就是一直消不下去，真的是非常的煩惱。明明已經卸貨了，有時卻還被誤會。節食、跑步，辛苦幾個月，肚子還是凸在那裡，甚至有些媽媽的肚子越變越大，根本無法恢復孕前的小蠻腰！其實月子里注意這8點，還是可以快速恢復的。
1.產後關閉骨盆很重要
女人生產時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產道，但同時也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好「開著門戶」過日子了！這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。
懷孕的時候，准媽媽體內分泌激素，骨盆韌帶鬆弛，微動的骶髂關節輕度移位，帶動了恥骨聯合的分離，這樣在分娩時胎兒才能順利出盆。身體健康正常、注意休息調養的媽媽分娩後，骨盆會逐漸恢復原狀，但有的人恢復起來就沒這麼容易，很多新媽媽過早下地，過早做家務，干體力活，使得骨盆沒有正常地合 攏，就會感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。產後骨盆的打開，對於女性的身體健康是非常不利的，它不僅會導致身材走樣、腰腿疼痛、小便失禁等一系列後遺症， 最嚴重的是，如果骨盆不能閉合，它將會像一個入風口一樣對女性的身體健康造成長久的威脅。
為了消除這種不適感，准媽媽平時應注意這樣幾個方面：
避免長時間站立，站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下；
坐時，後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳；
行走時全身放鬆，不穿高跟鞋；
睡眠可採用蜷曲側卧姿勢，仰卧時將枕頭墊於膝關節下。
2.適當運動
產後運動包括身體活動與健身鍛煉兩大類。身體活動指洗臉、洗手、下床、進餐、上廁所、餵奶、給寶貝換尿布等簡單家務活。一般健康的產婦，會陰又無傷口，可在分娩後6～8小時坐起，12小時後下地活動。會陰側切及剖宮產者術後第二天也可坐起，並可在床邊活動。這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。至於健身鍛煉，同樣應該早期進行。
3.仔細觀察惡露
產後惡露是指產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露（lochia），這是產婦在產褥期的臨床表現，屬於生理性變化
1、正常的惡露有些血腥味，總量大約為500～1000毫升，但是不臭。一般情況下，惡露大約在產後三周左右就乾淨了。
2、如果產後兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血。
3、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。
4.早喝、多喝濃湯
產後新媽媽還是應在飯前喝湯較有益處，喝湯時將表面的浮油弄掉，這個最關鍵，千萬別小看這麼一點油，日積月累，脂肪就是這麼上身的，到時候請神容易送神難，別在乎浪費這麼點油，和將來花錢減肥比起來，這樣做經濟得多。
喝豬蹄湯，別吃肉，紅肉里脂肪含量高，但對催奶作用不大，豬蹄里含大量膠原蛋白，又屬於不飽和脂肪，催奶又養顏，喝湯講究，吃湯料也需講究。
喝湯有啥好？一方面，補充了媽媽需要的優質高蛋白和足夠的水分，另一方面，足夠多的品種也可以使新媽媽常換換口味。
5.多用熱水泡腳
用熱水泡腳，可以促進身體血液循環，而且腳上有很多的穴位，可以選用盆底帶有按摩顆粒的腳盆，能幫助放鬆神經、按摩穴位。用熱水泡腳可以幫助發汗，排出身體的濕濁之氣。如果下肢有靜脈曲張的話，不建議用太熱的水泡腳。
6. 關於母乳
每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
產婦若因故臨時不親自餵奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足，不妨於產後第三周起補充花生豬腳;而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。
7.產後多久可以洗頭洗澡？一直要到滿月嗎？
尤其是在農村，人們錯誤地認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡，而事實上並不是如此，因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。
分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7—10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。
產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
8.產後腹部護理
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
- 記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
- 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
- 後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
