它的3日減肥食譜，照著吃瘦6斤，像這種不運動不反彈方法太少了

黑米煮出來的粥口感很不錯，而粥中90%以上都是水分，所含的·能量很低，即使喝兩碗對於減肥者來講還是可以接受的。而且黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，能促進腸胃的蠕動，飽腹感很強，對我們人體減肥很有效果。 今天我們用黑米取代平日里的主食，給各位減肥人士推薦1種黑米的3日減肥食譜，只要我們照著吃就能瘦6斤，而且像這種不運動不反彈的減肥方法很好。

黑米減肥食譜： 第一天：早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一片烤麵包；午餐：一份水煮菜+一份黑米粥+一杯酸奶；晚餐：一個蘋果+一份黑米粥； 第二天：一個煮雞蛋+一份黑米粥；午餐：一份清炒西蘭花+一份黑米粥；晚餐：一個煮雞蛋+一份黑米粥； 第三天：一根黃瓜+一份黑米粥；午餐：一份水煮菜+一份黑米粥；晚餐：一份涼拌黃瓜+一份黑米粥；

按照這份減肥食譜，我們搭配了適量的蛋白質及人體每日所需的微量元素，能幫助我們很有效的減肥瘦身，並且3天能讓我們瘦6斤，相當於1天瘦2斤，但這種減肥方法，是類似於節食類型的減肥食譜，不適宜人群較多，所以我們在使用前要慎重。

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