跑步減肥怕反彈？知道了這些，你就可以解決這個問題！

其實沒有擁有過並不可怕，最可怕的就是我們以前擁有過，但是後來又失去了他！這是最讓人感到痛苦的，用這句話形容減肥是最合適不過的！

你說自己每天辛辛苦苦的那麼努力的跑步減肥，經過了那麼漫長時間的堅持自己的體重終於開始下降，我們變成了一個又帥氣的瘦子，或者是美女！

但是由於跑步減肥的方法不適當，一些問題沒有注意到，我們的體重又開始慢慢地反彈，看著自己的減肥努力在一天又一天的日子裡逐漸的消失，那種感覺是多麼的絕望！

不得不承認的是，如果方法不適當，跑步減肥也會反彈，我們很有可能在變成一個瘦子，以後又重新變成了一個胖子！

作為一個減肥成功的減肥達人，我就來給大家講一講為什麼跑步減肥會反彈呢？我們又該怎麼避免跑步減肥反彈呢？

為什麼跑步減肥會反彈？

出現這種情況的原因主要有兩個，一個就是我們停止的跑步運動，另一個就是我們的飲食不科學！

首先，如果我們停止了運動，我們每天攝入的飲食正常攝入的能量正常，但是我們消耗的能量就會減少，這就造成了巨大的能量差，這些消耗不掉的能量就會重新轉化為脂肪！

另一個就是我們不控制飲食，我們自以為減肥成功以後就可以大吃大喝了，其實體重反彈很大一部分原因就是因為這種思想！吃的那麼多，身體消耗不掉，體重自然會上升！

又該如何避免跑步減肥反彈呢？

1. 保持良好的運動習慣

既然我們選擇了跑步運動減肥，那麼我們就要將跑步的習慣繼續得保持下去，千萬不要因為自己減肥成功了就放棄了跑步，這樣往往會讓我們的體重重新反彈！

當然，我們可以適當的減量，我們沒有必要像減肥時那樣跑的太過賣力，我們最好隔天跑，就能夠很好的達到保持身材的效果，同時也不會花費我們過多的時間！

2. 注意飲食習慣

即使我們減肥成功了，我們千萬也不能大吃大喝，我們每天攝入的能量都要經過嚴格的計算，少喝飲料，少吃油炸食品，膨化食品，高熱量食物！

我們要保證良好的飲食習慣，多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多吃瘦肉，比如說雞肉，魚肉，少吃大肥肉，紅燒肉，這樣我們的體重才能更好的保持！

3. 增加你的肌肉

如果我們想要更好的保持體重，那麼我們必須要增加自己的肌肉，因為肌肉越多，代謝越高，即使我們不運動，身體也可以消耗很多的能量，這樣就可以避免脂肪過多！

所以我們可以每周訓練兩三次。雞肉，每次訓練半個小時左右就可以了，長此以往，你就可以發現自己的體重能夠處於很穩定的區間！

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