吃一塊西瓜等於吃五碗米飯？真的有這麼可怕嗎？看了就知道

西瓜是生活中很常見的水果，在夏天的時候，很多人更是會選擇吃西瓜來解暑止渴。但是有些人卻認為，西瓜所具有的熱量高從，正常人吃一塊西瓜，其所獲得的能量可以與吃五碗米飯持平。究竟這一說法正確嗎?西瓜所具有的熱量真的有那麼高嗎?

其實從我們營養學概念來說，「糖」就是碳水化合物。而且「糖類」要比碳水化合物這個詞能更好的表示這一類營養素。所以，你以為甜的東西才是糖嗎？其實，從本質上講，我們吃的白糖和紅薯，沒有區別，都是含有大量糖類的一種食物。西瓜很甜，很多人說，裡面好多糖份。但是從來沒有人說芹菜里好多糖份，或者胡蘿蔔里好多糖份，實際上這些蔬菜裡面的碳水化合物含量都比西瓜高，所以從這個角度講，這些東西裡面所謂的「糖份」更多（當然，具體到減肥還要考慮糖類的類型）。

西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量是比較高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。如果你每天堅持吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而正常普通的家庭一碗米飯的熱量是大約200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯，晚上吃西瓜是會容易發胖的哦。

榴槤屬於水果之王，很多人熱愛的水果，但是食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，其中含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果你在減肥中，是不建議多吃的哦。榴槤是熱帶水果，氣味濃烈，營養價值高，其有活血祛寒，緩解經痛的作用。對於體質寒冷的人來說，是很理想的補品。

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