月經不調的女性跳這種舞可以促進氣血通調，月經前1周還要吃這些

隨著生活越來越現代化，很多年輕女性都出現了月經不調的癥狀，月經不調是指女性月經的周期、血量、血色發生異常的一個病症。中醫認為，寒凝、血熱、氣滯、腎虛、血瘀、血虛是誘發月經不調的主要原因。月經不調主要表現為經期不定；血量時多時少；紅色或深紅，或淡紅，或紫色，或由血塊；並伴有心煩易怒、頭昏腦脹、乳房和胸肋部脹痛、小腹脹滿、大便時秘時溏等癥狀。

中醫教你如何調理月經不調？

1、按摩

通過按摩的方法緩解月經不調的癥狀，尤其在月經期間感覺小腹部疼痛的時候，把雙手搓熱輕輕的按摩腹部疼痛的位置，直到疼痛有所緩解之後為止。（文章最後有一些專業的自我按摩手法）

2、食療

女性在月經期間必須要忌口，避免吃生冷和辛辣刺激性的食物，適當的多吃點溫熱溫補的食物，有利於緩解痛經同時也可以改善月經不調的癥狀。（文章里也寫到了三種中醫食療方法）

3、泡腳

如果是因為女性的子宮宮寒、體寒而引起的月經不調，可以用熱水泡腳的方式來進行調理，因為在我們腳底部有很多的經脈，只有注意雙腳的保暖才能夠去除身體內的寒氣，從根本上調理月經不調。

4、運動

平時選擇適當的運動來增強體質，只要提高身體的抵抗力和免疫力就能夠對抗月經不調給女性帶來的疼痛感。

【居家小妙招】

月經不調的女性可以學習跳交誼舞。交誼舞是有氧運動，可以促進新陳代謝，有利於氣血通調。有研究發現，經常跳舞的女性患月經不調的概率比較小。另外，月經不調的女性在日常生活中應適當參加體育活動，以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，改善人體的功能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

【食療方法】

1. 鹿茸燉烏雞：鹿茸10克，烏雞250克，調料適量。烏雞洗凈切塊，與鹿茸一齊置於燉盅內，加適量開水，用小火燉3小時，用調料調味，即可食用。

2. 豆豉羊肉湯：豆豉500克，羊肉100克，生薑15克，食鹽適量。將豆豉、羊肉、生薑一同放入砂鍋中煮，至肉熟爛，加鹽調味，即可食用。在月經前一周開始服用，連服1周。

3. 黑豆蘇木湯：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量。將黑豆和蘇木一同放入鍋中，加適量水，燉至黑豆熟爛，去掉蘇木，加紅糖，紅糖熔化後即成。食豆飲湯，分2次食用。

【自我按摩】

1. 用中指指腹按揉照海穴10分鐘。

2. 用中指指腹按壓中極穴2分鐘，手法要輕柔。

3. 用中指指腹按揉關元穴0.5~1分鐘，力度適中。

4. 兩手叉腰，將拇指指腹按在腎俞穴，按揉30秒，力度適中。

5. 用中指指腹放在足三里穴上，適當用力按揉1分鐘。

6. 用手掌小魚際反覆搓足底湧泉穴，兩腳各30下。

溫馨提示

在月經期間必須要做好保暖工作，不要吃生冷刺激性的食物，日常要多多喝水，適當的運動，也要避免長期性的熬夜加班，做到勞逸結合。

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