養腎就等於養命！這4個習慣最容易讓腎「受傷」，可你卻天天做

隨著現代人們生活，壓力的加大，不良的生活習慣和飲食習慣，都可能會影響我們的腎臟健康，其實不論男女，只要出現腎虛的狀況，都會出現精神萎靡，虛汗，心煩意亂等癥狀！所以有話說的好，養腎就等於養命！

生活中經常做一些傷腎的行為，不僅會給腎臟帶來不少的壓力，還有可能會對腎臟造成一定的傷害，從而讓腎臟的健康每況愈下，因此，如果你真的想要腎臟健康好的話，就要注意改正這4個壞習慣。

1.喜歡喝飲料

飲料中含有各種各樣的添加劑，糖分也非常的高，尤其是碳酸飲料，喝了之後還會影響人體內的酸鹼平衡。我們所喝的飲料所含的廢物都要通過腎臟來處理，喝多了會加重腎臟負擔，甚至損害到腎臟。

2.過量抽煙

現在仍然有許多人愛抽煙，甚至有些上癮的一天要抽2-3包，殊不知，在吸煙過程中，隨著香煙的燃燒，腎毒性物質已經被悄悄吸入體內，然後就會去「殺死」腎細胞了。吸煙後，具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內增加的自由基，也會造成腎細胞損傷及死亡。

3.過度肥胖

肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。

4.大魚大肉

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

這些行為很傷害腎臟，但平常我們也可以通過飲食來調節腎臟健康！這些補腎食物，平常可以多吃吃！

中醫學認為，桑果性味甘寒，具有補肝養胃、潤腸通便、烏髮明目等功效；尤其是男人多吃可以補腎生精，因此名叫又叫桑葚為「男人果」，現代人也喜歡叫它「腎的加油站」。

很多人夏天都愛吃海鮮，特別是蝦，它含有優質蛋白質，還有一些礦物元素等人體需要的營養因子，而且蝦肉裡面提取的精華，可以增強人們的免疫能力，還可以可以補腎，同時幫助排出人體內部的毒素。

黑米桂圓粥

材料：黑米80g，桂圓肉15g，紅糖適量。

做法：將黑米洗凈，放入鍋內，加適量的清水，大火煮沸後，轉小火煮至八成熟，加入桂圓肉，繼續煮成稠粥，調入紅糖，即成。黑米桂圓粥能夠養心安神，補腎益精。

一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！