養腎就等於養命!這4個習慣最容易讓腎「受傷」,可你卻天天做
隨著現代人們生活,壓力的加大,不良的生活習慣和飲食習慣,都可能會影響我們的腎臟健康,其實不論男女,只要出現腎虛的狀況,都會出現精神萎靡,虛汗,心煩意亂等癥狀!所以有話說的好,養腎就等於養命!
生活中經常做一些傷腎的行為,不僅會給腎臟帶來不少的壓力,還有可能會對腎臟造成一定的傷害,從而讓腎臟的健康每況愈下,因此,如果你真的想要腎臟健康好的話,就要注意改正這4個壞習慣。
1.喜歡喝飲料
飲料中含有各種各樣的添加劑,糖分也非常的高,尤其是碳酸飲料,喝了之後還會影響人體內的酸鹼平衡。我們所喝的飲料所含的廢物都要通過腎臟來處理,喝多了會加重腎臟負擔,甚至損害到腎臟。
2.過量抽煙
現在仍然有許多人愛抽煙,甚至有些上癮的一天要抽2-3包,殊不知,在吸煙過程中,隨著香煙的燃燒,腎毒性物質已經被悄悄吸入體內,然後就會去「殺死」腎細胞了。吸煙後,具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內增加的自由基,也會造成腎細胞損傷及死亡。
3.過度肥胖
肥胖的人身體負擔重,腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此,肥胖本身還會帶來各種疾病,最終都會損害腎臟。
4.大魚大肉
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。
這些行為很傷害腎臟,但平常我們也可以通過飲食來調節腎臟健康!這些補腎食物,平常可以多吃吃!
中醫學認為,桑果性味甘寒,具有補肝養胃、潤腸通便、烏髮明目等功效;尤其是男人多吃可以補腎生精,因此名叫又叫桑葚為「男人果」,現代人也喜歡叫它「腎的加油站」。
很多人夏天都愛吃海鮮,特別是蝦,它含有優質蛋白質,還有一些礦物元素等人體需要的營養因子,而且蝦肉裡面提取的精華,可以增強人們的免疫能力,還可以可以補腎,同時幫助排出人體內部的毒素。
黑米桂圓粥
材料:黑米80g,桂圓肉15g,紅糖適量。
做法:將黑米洗凈,放入鍋內,加適量的清水,大火煮沸後,轉小火煮至八成熟,加入桂圓肉,繼續煮成稠粥,調入紅糖,即成。黑米桂圓粥能夠養心安神,補腎益精。
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之後做做足底按摩,效果更佳。
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