「糖尿病食譜」涼拌紫甘藍
健康
06-21
食材
紫甘藍 200克,醋、蒜末、生抽、鹽、香油、芝麻各適量。
做法
紫甘藍洗凈,控干(不習慣吃生紫甘藍的友友可以適當用水焯一下)。
切成細絲,放在碗中。加入調味料拌勻即可。
營養師點評
紫甘藍中的花青素可以幫助抑制血糖上升,同時含有豐富的膳食纖維,能控制餐後血糖上升的速度。
涼拌紫甘藍所含的熱量很低,還具有抗癌防癌的作用,紫甘藍食用過多時可以適量減少主食的量。
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