跑太多真的好嗎？跑步的壞習慣又有哪些？弄清這些才能健康跑步！

我經常去操場上跑步，我發現一個很奇怪的現象，有一些人特別愛跟別人比速度，他們看著別人跑的快心裡不舒服，就一直趕超，想要跑得快證明自己比別人強！

其實這是非常不正確的跑法，很多人都陷入這個跑步誤區，有不少人認為跑的越快，跑的越多，說明自己的能力越強，說明自己比別人更厲害！

很多人就是因為這樣導致了身體的受傷，再也無法去繼續奔跑了！其實現在很多人跑步時都有太多的壞習慣，這些壞習慣時刻威脅著我們的健康！

跑太多真的好嗎？跑步的壞習慣又有哪些？弄清這些問題真的是很重要，我們一定要做到心中有數，這樣才能讓跑步成為我們通向健康的橋樑！

跑太多真的好嗎？跑太多會讓人更疲勞嗎？

根據我多年的跑步經驗，跑太多真的不好，而且會讓我們更疲勞，對我們的身體健康都有一定的損害！過量的跑步會過度的透支人體的精力，讓身體的活力下降！

如果我們天天跑的太多，那麼我們很有可能更容易衰老，細胞的恢復能力是有限的，一旦我們過度透支，我們就可能精神疲憊，身體機能減退，幹什麼事都沒有精神，興緻！

那麼跑步的壞習慣有哪些呢？

1. 無所顧忌的飲食

很多人喜歡在跑步以後大吃大喝，暴飲暴食，這主要是因為他們以為跑步可以消耗能量，多吃一點也可以補一補，讓身體恢復活力！其實這種做法是很錯誤的！

大吃大喝，暴飲暴食不僅會增加我們腸胃的負擔！而且這很容易引起體重暴漲，我們跑步消耗的能量真的沒有想像的多，吃得太多，吃的不健康，不僅不會瘦下來，反而會變胖！

2. 毫無準備的跑步

有的人就喜歡隨心所欲，去跑步時根本不做準備，進了操場直接去跑步！其實這是很不正確的做法，毫無準備的跑步是一種特別壞的跑步習慣！

如果我們不準備那麼我們的身體就更容易受傷，大多數跑友的傷痛都是因為準備不充足引起的！所以跑前身體的活動，韌帶，肌肉的拉伸，我們都必須做充足！

3. 跑步是東張西望，低頭哈腰

我看見過許多跑步的朋友在跑步時喜歡低頭哈腰，東張西望，整個人都是彎曲的狀態，如果我們長時間使用不正確的跑姿跑步，那麼身體的受傷是無法避免的！

所以我們跑步時不能東張西望，低頭哈腰！我們應該挺直腰桿，抬頭挺胸，眼望前方，雙手不要僵硬，隨著運動自然擺動，兩條腿要跟著節奏邁出，幅度既不要大，也不要小！

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