摘掉游泳圈,趕走大粗腿,享受熱情美麗的泳池趴
你的夏天是什麼?龍蝦、啤酒燒烤嗎?
而我的,是沙灘、陽光泳池趴
當然肯定少不了小蠻腰
可如果想要快速地練出小蠻腰
最好不要去吃這些高辣高熱量食物
不過對於大多數人來說
夏天如果沒有燒烤
啤酒,就總會少了什麼
既然這樣,還想要保持好身材的你
那就多加鍛煉,把卡路里交給運動
把美食留到腦中吧
腰腹瑜伽
左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,右臂向頭頂上方伸展,雙腿併攏伸直,且左腳側撐在瑜伽墊上,保持背部挺直,腹部發力,將右腿屈膝向上抬高,同時右臂向下使手肘觸碰右膝,然後再恢復初始狀態。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
GIF
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上,且腳尖撐地,保持上半身挺直,收緊腹部,然後將左腿屈膝胸前抬高,再向後伸直。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
GIF
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿伸直,雙腳稍稍分開並踮起腳尖,保持背部挺直,收緊腹部,然後使雙腿交替屈膝向上抬高。
GIF
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙腳發力做跳起分開、併攏的動作。注意,在動作進行過程中,要始終保持背部挺直。
GIF
平躺在瑜伽墊上,雙臂於身體兩側呈一字張開,右腿屈膝腳撐地,左腿向上伸直抬高,腹部發力,腹部發力將臀部向上抬高,然後再慢慢放低。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
GIF
平躺在瑜伽墊上,雙臂自然垂放於身體兩側,雙腿併攏伸直,且腳尖向上勾起,保持上半身挺直,腹部發力,將雙腿慢慢向上屈膝,然後再向上垂直抬高,再放低。
GIF
6個動作,不僅能幫助你
快速減掉腰腹上的脂肪
還能瘦出小蠻腰
練出馬甲線哦
想要擁有性感的馬甲線么
那就趕緊行動起來吧!
END
精選悅讀
每天讀一本好書,你要一起來嗎?
茶小喵
晚上八點有個故事 等你來聽
二人世界
他吻你的方式,暴露了愛你的程度!
熱門視頻
我們只是正義的搬運工!
TAG:瘦臉瘦腿跟我學 |