跑步是包治百病的良藥，這是真的！

健身 06-21

跑步心情

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運動對身體好，這個道理大家都懂。其實，跑步是一種有再生功能的藥品！這個一點也沒有誇大。史上最著名跑者阿甘的故鄉——阿拉巴馬大學的一項研究結果顯示，堅持跑步，可以讓人體內破損的細胞再生。

實驗員召集了3000個毫無運動習慣的人，不同性別不同年齡不同種族，隨機取出半數的人，監督他們堅持運動一個月，其他一半的人照舊。

結果，堅持運動了一個月的人，身體里的分子更加活躍，運動會刺激血液流向大腦，促進血管新生和腦細胞生長。

時間不夠強度夠也行

最近幾年，願意跑步的人越來越多。但說到堅持，很多人都會搖搖頭，覺得自己經常沒時間，無法做到堅持跑步。如果你真的想運動，千萬別再拿沒時間做借口了。

運動效果除了看時間長短，也要看強度。即使時間短，只要強度夠了。每天能堅持做10分鐘的高強度間歇性運動，最近幾年很流行的HIIT，短時間內調動全身力量奮力運動，一樣能達到強身健體的效果。

不僅是普通人，得了病，甚至是得了重病的人，也需要運動。越來越多的醫學證據顯示，運動可以替代部分藥物的功能，不僅能防病，還可以治病。

美國加州一位醫生，已經給患者開了十年的運動處方。他會根據病人的身體狀況，在藥方里加入合適的運動方案。即使是重症病人，也會讓他們做一些簡單的運動，比如散步。運動對常見的慢性病，心血管疾病，都有顯著的治療效果。

多運動就能少去醫院

科技進步讓醫學越來越發達，看上去好像醫院什麼都能治，所以越來越多人不再重視健康。去健身房的人少，去醫院的人多。身體出了問題，醫生就能解決，醫保報銷甚至不用花錢。但是很少有人能明白這個道理：運動本身就可以防病治病。

除了上面說的治療身體病，運動跑步也可以醫心理病，甚至對抑鬱症也有奇效。

美國有一項研究，對數千人追蹤了十年之久，大數據顯示，和不運動的人相比，運動的人患抑鬱的風險要低一些，即使僅僅是每周去公園散步一次。運動不僅可以讓人心情變好，還切實降低了患心理病的風險，出去走走，可以讓人的自我感覺更好。

跑步不僅是運動也是儀式

也就是為什麼近年來馬拉松突然大爆發的原因。參加馬拉松比賽像是一種朝聖，一種證明自己的方式，在精神和體能幾近崩潰的情況下，衝過終點，這本身就富含超凡脫俗的意義。

跑馬拉松的過程中，可以讓人完全脫離現實的壓力，百分百專註在自己的心跳、步伐、呼吸上，純粹、簡單，完賽的喜悅可以給人帶來精神上的優越感。

個人的生活甚至都會因為馬拉松而改變。因為一個人的極限在哪兒，很大程度上取決於大腦刺激和心理暗示。稍微調整下心態，你就可能從「我不行」轉到「我完全沒問題」，把正向激勵因素用在生活中，不斷磨練意志，超越自我，生活中無論做什麼，都會越來越順利。

無論是出於什麼目的，多跑步多運動總是沒錯的，而且要做就必須馬上開始，有時間就多做勤做，沒時間也沒關係，強度夠了就行。只要動起來，好處自然來。

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