你的寶寶吃油了嗎？寶寶多大開始吃油比較好

很多媽媽都知道做輔食要少糖不加鹽，甚至會誤以為寶寶不能吃油，但寶寶是可以吃油的，也是需要吃油的。其實寶寶出生後，就需要攝入油脂，只不過前6個月主要從母乳和配方奶粉中獲取油脂。而寶寶6個月後，即添加輔食後，隨著母乳和配方奶的食用量減少，從中獲取的油脂漸漸滿足不了寶寶的發育需求，所以6個月後的寶寶，就該額外吃點油啦。

寶寶多大可以吃油

寶寶6個月以內還只能喝奶的寶寶，脂肪酸大多是從母乳或奶粉中攝取，所以無需添加任何的食用油。寶寶6個月以上就可以吃油了，該階段的寶寶已經開始添加輔食了，初次添加輔食可從強化鐵米粉開始，待適應後可添加米糊、菜泥、稀飯、軟爛的麵條。家長給寶寶烹飪輔食時，可滴入幾滴食用油，每日油的攝入量應保持在5~10克左右。

2~3歲的寶寶的飲食與大人無異，基本可以和大人吃一樣的飯。但是，調味料和油的攝入是有標準的，家長需要改變以往的飲食習慣，做到少油、少調味料、盡量保持食物原本的味道來幫助寶寶養成健康的飲食方式，每日油的攝入量在15~20克。而4~5歲的寶寶經過與家人飲食的「磨合」，家長可以適當調整寶寶油的攝入量，每日約20~25克。

寶寶吃油只要按照正確的量添加，寶寶一般就不會缺乏脂肪酸，也不會出現攝入油脂過量的現。

寶寶吃油需控制量

寶寶吃油不吃不可以，吃多又不好，所以寶寶吃油，最大問題在於吃多少。《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南給出了以下標準：6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。

寶寶吃油具體怎麼吃

做輔食時，不一定非得要按照標準來添油，得要看寶寶輔食具體吃什麼。如果是做個果蔬泥類的輔食，就老老實實按照標準往輔食里加點油；如果寶寶大一些了，開始吃動物性食物，也在吃蛋和奶，已經從食材中獲取到較多的脂肪了，輔食里可以不放或是少放油，以免寶寶的油脂超標。

寶寶吃油選哪種油

油的種類太多了，什麼橄欖油、亞麻籽油、花生油、調和油……甚至還有不少價格昂貴的兒童專用油，許都媽媽根本不知道選擇哪種。其實，寶寶吃油沒那麼講究，因為並不存在一種神奇和完美的油，營養超群，寶寶吃了能成大力水手。只要稍微在挑油時，注意幾件事就可以了：

1、動物油能不吃就不吃

豬油和牛油等動物性食用油所含的飽和脂肪酸比例過高，食用過多時容易引起高血壓、高血脂等問題。而且寶寶有時候在肉里、奶里已經攝入過動物油了，所以沒必要額外補充動物油。

2、植物油是優先選擇

無論大人還是孩子，都優先推薦食用植物油，因為含有大量的不飽和脂肪酸，有利於寶寶腦部的發育，雙低菜籽油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、橄欖油、大豆油，這些油寶寶都能吃。

3、只買對的，不買貴的

價格驚人的兒童專用油沒那麼大功效，被吹上天的橄欖油沒那麼神奇。寶寶也不指望這麼點油補充營養，只要是以上說的健康油類，寶寶吃著也不會有多大差別。

4、油要換著吃

無論多貴的油，都不建議一直吃。沒有一種油是完美的，各類油含有的脂肪類型的比例都有區別。寶寶健康需要平衡的脂肪酸比例，所以建議油換著吃。我的做法是，買幾種小包裝的油，換著加入輔食中。

寶寶不能吃什麼油

1、動物油

像豬油、羊油、牛油等動物油脂，不建議給寶寶長期食用，因為這類油中飽和脂肪酸較高，容易引起膽固醇升高。

2、轉基因食用油

對於轉基因的食物和油，目前沒有明確的結論。為了保險起見，家長給寶寶選擇大豆油、玉米油時一定要看配料表的信息，如有轉基因成分，暫不給寶寶食用。等轉基因有結論後，再考慮要不要給寶寶吃。

3、氫化植物油、人造黃油

這類油主要是製作糕點、膨化食品的，零食並非一點不能吃，但是一定要控制量和頻率。因為零食中的氫化植物油和人造黃油等反式脂肪，有導致肥胖，提高患心臟疾病的幾率。

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