女子從135斤瘦到90斤，沒節食沒花錢，只因一個減肥殺手鐧！

運動減肥，其實是最健康的一種減肥方式，同時再外加健康飲食，如果減肥堅持的時間沒有達到細胞更新的90天及更久，很可能最後肥肉會根據記憶重新長回原來的地方，所以減肥要堅持，女子從135斤瘦到90斤，沒節食沒花錢，只因一個減肥殺手鐧！

我們在家自己做一款高纖維瘦身湯，高纖維是非常有營養的食物，而且吃了不會長胖，只會對身體非常有好處，一般常見的高纖維食物有：粗糧類，大豆、玉米，青菜，菜花、蘋果、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、黑豆。平時可以用來炒菜或者煲湯，都有很好的營養作用！

我們先準備好食材：包菜、芹菜、胡蘿蔔、綠椒、蔥、西紅柿、洋蔥、木耳，然後將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切開，西洋芹、胡蘿蔔切段，包菜用手剝成片狀，木耳切碎，然後用水煮沸，將各種蔬菜放進去煮，略軟化後放入番茄，最後放入包菜，再加一點點調料調味即可！

減肥從來沒有捷徑，那些藥物只會害人害己，最終反彈的讓你更胖，日常生活主食要變細為粗，白米飯、麵條、饅頭能少碰就少碰，一天最多吃一頓，其他兩頓的主食換成全麥麵包不長胖的食物，運動不吃飯不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉，所以不要不吃飯。

減肥靠的是堅持不懈的努力，減肥方法再好，如果自己不喜歡，那隻能是堅持著受罪，效果也不一定好。所以說，找到自己喜歡的減肥方式很重要，它能讓你每天享受在鍛煉之中，少吃多動，一定會瘦下來。

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