減脂晚餐這樣吃，體重每天都在往下降！

該文為原創作品，抄襲必究！

晚餐是一天中的最後一餐，它決定著你的體重，關於減脂晚餐，網上也是眾說紛紜，有人說減肥晚餐不能吃，有的又說一定要吃。

那晚餐是吃還是不吃呢？

一天的熱量攝入決定了你一天的減脂計劃，要是一天的熱量沒有把握好，你運動再久都百搭。

所以小脂覺得，晚餐應該要根據當天的熱量攝入來進行決定，如果早中餐食入過多的熱量，那晚餐可以選擇不吃或者少吃，但一周最好不要超過3次不吃晚餐。

如果當天飲食比較正常，那晚上可以正常的攝入，但還是保持5分飽就好。

有的人也會每天發愁，減脂晚餐到底吃啥好，今天小脂準備了一周的晚餐，好好發揮自己的廚藝。

A、黃瓜雞胸肉、小米粥

B、燕麥粥、時蔬炒肉

C、玉米、綠色時蔬適量、煎雞胸肉

D、米飯半碗、海蝦3顆、青菜適量

F、西紅柿炒蛋、米飯1小碗、奇異果半顆

G、雜糧粥、雞蛋、綠色時蔬

H、米飯1小碗、牛肉炒雜蔬

減脂小貼士：

1、盡量多自己製作，少吃快餐面，因為熱量無法把控。

2、多細嚼慢咽有助於腸胃消化，有助減脂。

3、飯前半小時內可以喝一杯溫開水，以免飲食中攝入過多的熱量。

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