燃脂！從手臂到小腿，想要瘦，這樣練習准沒錯
小密語錄:想要學習針對每一個部位鍛煉的瑜伽體式，快來學習吧。
說到燃脂，你們最想瘦的地方是哪裡，一般胖的人肯定是要瘦肚子，然而有一部分人身材也不是很胖，但是小腿粗大腿胖，和上身很不成比例。小粗腿遲遲減不下去，在用盡了各種網路燃脂產品之後依然不見瘦下去，小密作為大家塑身的小助手自然是給大家尋找了幾個關於瘦腿和手臂的體式，接下來就由小蜜來給大家介紹一下。
一.
1.放鬆身體站立，右腿向前邁一大步。
2.拉抻背部向前彎曲，讓我們的胸部緊貼大腿根部。
3.保證雙腿不彎曲，讓雙手觸碰地面。
4.保持姿勢2分鐘。
看著大街上一個個穿著清涼的小姐姐露出小細腿小蠻腰，再低下頭看看我們的小粗腿腰頓時心情就不美麗了，，不要傷心，只要找對方法，什麼都不是事。快練此體式吧幫助我們拉抻腿部肌肉，減掉脂肪，還給我們一條大長腿。
二.站立前屈伸展式
1.首先山式站立。
2.摺疊上半身，伸出手臂拉動身體讓手掌觸地。
3.踮起腳尖，深呼吸，堅持30個呼吸。
動作看起來熟不熟悉？是不是我們以前上體育課時做的熱身運動里的一個動作，幫助我們打開背部，拉抻脊椎關節，讓我們的脊椎更有彈性，預防各種脊椎疾病。還可以減掉我們游泳圈，減小腰圍，提高腰部及雙腿的柔韌性。
三.輪式
1.面部衝上放鬆身體平躺在地面上。
2.彎曲膝蓋腳掌抓地。雙手放在身體兩側。
3.四肢同時用力將身體撐起來。保持手臂一直處於伸直狀態，腳尖點地。
4.努力將腹部拱起，頭部自然下垂。維持15個呼吸。
因為輪式瑜伽強有力的拉抻身體，所以在此之前還是要做好熱身運動，舒活一下筋骨，以免受傷呦。此動作可以加強我們全身肌肉的協調性，通過手臂支撐身體重量消耗熱量燃燒掉脂肪，減掉我們的拜拜臂，蝴蝶膀，讓手臂線條更加纖細，
四.新月式
1.右腿在前左腿在後呈弓字步站立。
2.向上伸展雙手合實，頭部微微後仰，挺出胸部，雙臂向後拉抻。
3.深呼吸保持30個呼吸。
此體式可以鞏固我們的下半身穩定性，對我們的臀部有很好的鍛煉效果，收緊臀部肌肉，讓我們的臀部越來越富有彈性。在保持體式時要保證呼吸平穩，在呼吸中釋放壓力，只有心情好我們的身體才能激發更多的能量，皮膚越來越水嫩呦
五.展臂式
1.雙腿並在一起，收緊肌肉綳直雙腿。
2.雙手向上伸展，帶動身體向後拉抻。
3.保證腰部處於緊繃狀態保持1分半的時間。
寶寶們可以每天早上起床空腹喝一杯水，可以加速我們身體的新陳代謝，對我們減肥瘦身有很好的推動效果。這個體式可以刺激我們的腹部，很好的排出宿便緩解便秘，消化不良等癥狀，來幫助我們消除腹部多餘脂肪，加強我們的腰部力量。
六.
1.首先身體呈輪式瑜伽動作。
2.保持身體平衡的同時加上難度，緩慢將身體重心移到左手上，右手向頭部方向伸展。
3.調整姿勢，右腿腳尖點地，左腿腳掌觸地。
4.保持姿勢30秒，換另一側重複動作。
這個一個伸展四肢筋骨的動作，在練習過程中加強腰部及臀部的肌肉，促進大腿內側脂肪的消耗。小密建議大家多多練習這個動作，效果可是很明顯的，一定要先學好輪式動作再加上難度提升自己。
七.
1.伸直雙臂，手掌觸地，身體做倒立姿勢。
2.緩慢將雙腿處於與地面平行的狀態。
3.堅持2分鐘，休息一下，重複2-3次動作。
其實在練習瑜伽時除了姿勢標準很重要外，心態平和也是至關重要的，此體式可以調節我們的內分泌系統，有練習了半年的朋友告訴小密不僅減肥效果好，還幫助調節月經不調，改善我們的氣色，讓我們面色紅潤有光澤。
很多人寶寶在練習瑜伽時不要一直在問能不能瘦。什麼時候能瘦，只要我們有毅力不放棄的堅持下去。瘦是一定可以的。只是每個人的體質不同，相同的瑜伽體式有人很快就可以達到效果，而有的人則需要較長的時間。不要放棄，相信自己，我們可是小仙女。
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