備孕時，准爸媽都要注意些什麼呢？

原標題：備孕時，准爸媽都要注意些什麼呢？

懷孕這件事兒，可不是說懷就可以懷的。為了讓孩子的健康贏在起跑線上，孕前的準備工作還是要做好的。那都需要注意些什麼呢?

補充葉酸

葉酸的補充不是一天兩天就可以的，准媽媽體內葉酸水平想達到一個比較好的狀態，大概要需要90天的時間。因此，備孕前至少三個月就要開始葉酸的補充了。需要注意的是，准爸爸最好是和准媽媽一起進行葉酸的補充。

改善飲食

備孕期間，除了要保證有良好的睡眠狀態外，飲食也是不能忽略的。飲食不規律、暴飲暴食都是要避免的。此外，還要注意補充富含維生素、蛋白質的食物。當然啦，新鮮的蔬菜水果也是不能少的。

避免減肥

雖然現在的審美是以瘦為美，但是過度運動及節食保持的身材是不健康的。如果過度勞累以及營養不足的話，對於受孕也是極為不利的。但如果備孕時過胖的話，要在醫生的指導下，合理的控制體重。

戒煙戒酒

戒煙戒酒應該是在備孕時大家都知道的事情了吧，但是在這裡還是要強調一下，吸煙飲酒對於精子以及卵子來說都是很不友好的，會影響到精子、卵子的質量，對於受孕來說也就不是那麼的好了。

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