常見的補血食物，輕輕鬆鬆在家補血！
轉載自百家號作者：三分鐘養生
血的人體之本，整個身體都是靠血液來進行循環滋養，今天小編給大家介紹幾種常見的補血食物，這樣既方便又能輕而易舉的補血了。
1. 烏雞
烏雞大家不難理解，有很多中藥都是用烏雞來做藥引的，而且市面上還有很多有關烏雞的丸藥，如烏雞白鳳丸之類的；因為《本草綱目》中就有記載，烏雞有大補之功效，可補諸勞虛損，亦可治療消渴症，而且對缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。
2. 紅棗
紅棗的功效不用我多說，大家都很了解的，紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸，具有養血活血之功效，可改善血液循環，增強骨髓造血功能，紅棗可單吃，但是效果不大；還可泡水喝，還能搭配玫瑰花、枸杞等當做茶飲，效果較好；還可搭檔龍眼、葡萄乾等同吃等，但是，紅棗不宜食用過多，容易脹氣，而且也會發胖，百家的夥伴們可以掌握以下量，每天3枚即可。
3. 葡萄
此果之前小編就有介紹，全身都是寶（果肉、皮、籽），葡萄富含多種維生素、氨基酸、鐵、磷、鈣等物質，是孕婦、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；尤其是黑色的葡萄，葡萄乾也建議常吃，別過多，每天15粒即可。
4. 木耳
此物種之前也介紹過，木耳富含大量的鐵物質多，對缺鐵性貧血患者有很好的輔助作用，不僅補血，還可以降血壓、降血脂、降血糖、預防動脈粥樣硬化等，對心腦血管疾病有很好的預防功效，還對癌症有預防的功效。
5. 甘蔗
甘蔗富含微量元素，如鈣、鋅、磷、錳等等，尤其是鐵含量超高，局喲偶補血果之稱；但是，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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