這8句話能讓你瘦下來，正在減肥的進來看看！一句話減1斤！
這8句話能讓你瘦下來，正在減肥的進來看看！一句話減1斤！
這個時代，「橫向發展」的不僅是手機和電腦屏幕，還有胖子。這些胖子，每當收到別人嘲笑，心裡都會淚流滿面，玻璃心碎一地。所以立志減肥成了人生中的一個項目。但是很多人把握不住方式，要麼減不下去，要麼迅速反彈，還有的折騰一番之後，一量體重「呀！又胖了！」。
減肥讓很多人苦惱夾雜著鬱悶。減肥是需要恆心的，不要去想一夜暴瘦，健康的減肥才是最好的目的。下面我們為您總結幾句話（習慣養成），讓您的身體不知不覺變輕盈！
基礎篇
1.晨間的一杯水。有人為了多睡一會兒養成了起床困難症，然後一睜眼睛就急匆匆的起床上班去了。你要知道這是一個非常不好的習慣。早上起來，飲用一杯溫水，可以增加腸道的蠕動和帶走晚上身體堆積的毒素和代謝物。
2.不要每頓飯吃太飽。一個胖子的養成計劃里，肯定有一項是暴飲暴食。這樣的做法不斷增加胃的容量，只能吃的更多，消化的更慢。其實我們的身體有限，不需要吃這麼多。縮減飯量，讓胃回到常態。
3.不要碰高熱量的食物。相信每個減肥的人都知道卡路里。高熱食物，容易造成脂肪堆積，入口的時候很輕鬆，你想消化掉它們可就難了。少吃油膩食物、尤其是巧克力。多吃些粗糧，粗糧雖然不是細加工，熱量也低，但是很抗餓的。
4.一定要抵抗零食。很多人其實不在意零食的口味，主要靠它們打發時間。如果「它們」的高熱量讓你你一下吃成胖子，好吧，體重超標了，這下有的忙了。
進階篇
5.下蹲。作為胖子的你可能對這個簡單的動作很敏感，確實有點困難。但是下蹲可以加速血液流動，促進新陳代謝，對瘦腿的效果非常明顯。這麼簡單的運動還不佔地方，如果給它加個次數，最好是100次。要是覺著累別難為自己，間隔休息三分鐘分開做，每次20個。
6.快走。告訴你個秘密，如果每次運動超過45分鐘的話，腦部會分泌一種讓人精神愉快的物質。快走是項有氧運動，氧氣可以加速燃燒體內的脂肪。
7.睡前伸伸腰。洗個澡，可能你準備睡了，但是，請做完這最後一組動作——拉伸。睡前將身體的各部位拉伸一下，可以起到很好的塑身效果，這樣保證身形不走樣。分組將脖頸、肩膀、手臂、腰身、腿部，抻展。每個部位最好做足5分鐘。寒冷的冬季更有必要這樣，因為可以驅散寒氣。
做完這些動作後你可能又困又餓，那麼，請放下手中的食物，安心的躺在床上做個好夢。睡前絕對不能碰食物，那樣的話會積存在你的胃中，不利於健康，更不利於減肥。
這8句話能讓你瘦下來，正在減肥的進來看看！一句話減1斤！好啦，今天要分享的內容就是這些，減肥需要慢慢來，習慣和運動都是關鍵，你學會了嗎？好心的你，別忘記告訴身邊的朋友，讓他們也知道吧！寫作不易，如果喜歡可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言↓↓↓
