揉腹就能達到養生的效果？正確揉腹或能養生，學一學

相信很多人都沒有聽說過揉腹這一說法，其實，這是孫思邈所創造的養生十三法之一，後來則成為一種獨門養生氣功。人們可能會覺得十分疑惑，揉腹就能達到養生的效果嗎？要想達到養生的目的，此時又應當要怎樣進行揉腹呢？

中醫上認為，臍本是人的先天供養輸布通道，其作為唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。

從經絡學說上講，肚臍周圍存在有任脈、帶脈、沖脈、陰胱脈、陰維脈等經絡。這些經絡上至頭手，下至腳趾，能夠循環往複，進而最終維持機體生命的健康運轉。

由此看來，肚臍是機體最為敏感，也最能發揮療效的穴位。因而，揉腹養生法也就應運而生。人們如果能夠進行正確的揉腹，甚至還能夠防止疾病的發生，最終達到較為良好的養生效果。

在進行揉腹的時候，此時應當要全身放鬆平躺在床上，保持雙足與肩同寬。並且，將自身的雙掌相疊放在肚臍上，順時針揉49圈，逆時針揉49圈，此為一遍。然後，再反覆進行揉動，對於練功者可以揉49遍，一般堅持每天早晚各一次。如果是為了保健，則可嘗試揉21遍，只要使得自身的後背發熱或出小汗即可。最後，收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，雙手搓49遍。收功結束後，人們往往會覺得神清氣爽，五臟通泰，六腑平和。

當然，肚臍作為一個比較敏感脆弱的部位。在生活中選擇該方法時，還是要多加謹慎，儘可能在專業指導下進行才是。如果揉腹方法不恰當或者力度太大，可能就會適得其反，那樣的揉腹會對身體造成一定的不良影響。因此，想要用揉腹達到養生效果，就應該先學會如何揉腹。

指導專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫師，廣州市中醫醫院肺病科。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。

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