長期吃鹽過多的害處有多大？食鹽過量的七個健康危害

生活中，每個人的口味不盡相同。有些人喜歡吃辣，有些人喜歡吃甜，有些人喜歡吃淡些，有些人則更喜歡吃咸些。現在很多人在提倡飲食清淡。那麼，長期食用鹽較多有什麼危害嗎？下面大家一起來看看吧。

1、長期食鹽過多容易損害皮膚

當身體長期攝入鹽量比較多時，在滲透壓的作用下，身體內的組織排出身體的水分會增加，從而導致組織中水分減少，對皮膚的保水相當不利。另外，食鹽過多還會導致膚色暗黃，甚至導致臉部長出雀斑。

2、長期食鹽過多容易導致頭疼

根據相關研究，平時食鹽較多的人比平時飲食清淡的人頭痛率要低。也就是多長期食鹽過多容易導致頭痛。

3、長期食鹽過多容易導致嗓子不適

過多的鹽攝入容易引起嗓子不適。所以，咳嗽不適或者咽喉經常發炎的人，平時都應該飲食清淡些。最好少吃或者不吃一些表面鹽分過多的零食，比如堅果、薯片、炒花生、炒瓜子等含鹽比較高的食品。

4、長期食鹽過多容易引發感冒

吃鹽較的人容易患上感冒。這是因為高濃度的食鹽具有抑制呼吸道細胞活性的作用，也就是食鹽過多的人抗病能力會被抑制。另外，食鹽過多還會導致唾液減少，從而導致口腔內溶菌酶也減少，所以病菌和病毒感染上呼吸道的機會大大增加。

5、長期食鹽過多容易導致尿意頻繁

很多人以為尿意頻繁就是因為喝水過多，其實還有一個原因就是食鹽過多。因為身體需要的鹽量是一定的，如果食用的鹽過量的話，就需要把體內多餘的那部分鹽給排出身體，這樣就

會導致人體的腎臟器官的工作量增加，所以小便量就會增多、人就會感到尿意頻繁。

6、長期食鹽過多容易導致胃癌的發生

體內不宜攝入過多的鹽分。否則食鹽過多容易導致胃裡的保護粘膜遭到破壞，從而傷害到胃壁。所以，長期食鹽過多容易導致更多的胃病，甚至可能引起胃癌。

7、長期食鹽過多容易導致人體內的鈣流失

食鹽中的主要成分是氯化鈉。其中，如果鈉攝入過量的話，身體就會向外排鈉，或者增加尿鈣的排量。所以，對於鈣攝入量不夠或者鈣缺失的人來說，缺鈣會對他們的身體造成嚴重危害。

通過以上的介紹，大家都了解了食鹽過多對身體的危害。所以，建議大家平時飲食要盡量清淡些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！