健美大佬一天居然10頓飯，看看他們是怎麼做到的

經常健身的小夥伴們應該都知道，想要修得一副好身材其實只有三分靠勤加練習，還有七分是靠吃出來的。

飲食在健身鍛煉中起到決定性的作用，特別是那些肌肉逆天的健美巨獸更是要控制好每天的飲食結構了。

今天小編就帶大家了解下這些健美大佬們的日常食譜是怎樣的！

首先給大家介紹下凱格林，他是一名職業健美運動員，曾獲得2010年的阿諾德傳統賽和澳大利亞大獎賽的冠軍，被譽為健美界的藝術大師。

凱格林最讓人驚艷的就是他的背闊肌，體脂低緯度大，厚度足，線條分明，背影就像一堵牆那麼厚實。

凱格林每天菜譜上必不可少的就是雞胸肉和魚排，因為他需要補充超高的蛋白質，再說這兩種食物相對來說比較美味可口，不容易吃膩。另外，每天需要大量的補充有機蔬菜，像西蘭花這種熱量低又容易產生飽腹感的食物是最受他喜愛的。

就連四屆健美先生喬卡特都說，自己曾經在比賽期間一天要吃8-10頓的飯，甚至可能更多！

每天的生活基本上就是健身訓練，吃飯和睡覺，更誇張的是為了攝入更多的蛋白，還需要在晚上用鬧鐘把自己弄醒2次起來吃飯，爭取每天攝入的蛋白質含量超過600g，這樣的吃法對於普通人來說比訓練還要痛苦！

所以說想要變成這樣恐怖的肌肉怪獸，不僅僅需要的是強加訓練，還要學會把握飲食平衡，這可並不是一件輕鬆的事兒。

當然作為不是專業健美運動員的我們，只需要合理安排飲食，配合每天的鍛煉就可以達到我們理想中的身材了。

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