七天暴瘦瘦身瑜伽，想減肥只需這一個動作！

減肥瘦身，是一件非常艱苦的事情。我們今天就和大家一起來學習幾組瑜伽減肥動作，為了更好的進行我們的瑜伽練習，我們建議大家找一些相關的瑜伽減肥視頻來做參考。下面大家不妨就和瑜伽網小編一起練習7日速效瘦身瑜伽吧!首先，我們的7日速效瘦身瑜伽介紹給大家的是些非常簡單的減肥瑜伽動作。大家可以跟著我們的下面的瑜伽教學步驟一起來練習哦。

針對部位： 肩部、上背部和腹部肌肉，下犬式準備：將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。我們在練習這一瑜伽動作的時候，要注意保持頭部和肩部放鬆的狀態。眼睛慢慢的隨著我們的運動方向走。

半月式，針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿1.先按步驟完成"三角式"。2.右腳曲膝，與地面成90度角。3.視線轉向地上右腳腳尖前方約一英尺位置，收起左手，放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去，然後用指尖按著地面，手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。身體微微向前伸展，使重心移往右腳，左腳腳跟離地，作準備提起左腳姿勢。停留約2至3秒，保持呼吸。

騎馬式，針對部位：臀部、上半身、腿部1、在第三式前屈式的基礎上。吸氣抬頭，呼氣屈雙膝，將右腿向後大邁一步。 2、左腳腳心平放在地面上，左腿脛骨與地面垂直。把右腿向後伸展，整個右腿儘力貼近地面，雙手平行放於左腳兩側的地面上。　　 3、呼氣，向後儘力伸展右腿，胸部向前推，伸展背部，盡量使頭、頸部向上延伸。

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