長壽老人談養生：每天堅持做3件事，簡單好學，貴在堅持！

長壽一直是我們每個人的追求，對於長壽這件事，先天基因可遇不可求。但是我們也可以培養良好的習慣來養生，增強體質。身強則體健，體健則長壽。隨著社會經濟的進步，人們的壽命有相對增長，可是對百歲老人還是那麼讓人羨慕，其實，長壽很簡單，不需要花錢買補藥，真正的「長壽葯」都是免費的，並且就在生活中，觸手可及，甚至生活中的幾件小事就能讓你長壽，但是貴在堅持！

1，多喝水

很多人沒有主動喝水習慣，不渴不喝，等喝的時候，已經是身體嚴重缺水了，水是生命代謝的基本物質，缺水的身體，自然體內代謝的廢物不能正常排出，久而久之，導致高血壓、糖尿病、腎病、肝病更容易爆發。因此，建議大家每天都要喝水，水可以幫助身體排毒並減少藥物的副作用，尤其是早晨起床後，多喝水刺激尿液，可以促進體內毒素的排泄。

2，多泡腳

大部分對於身體有益處的穴位藏在腳底，所以保養腳部對身體健康有著重要的意義，每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環。經常用熱水泡腳有利於改善腳底的血氣循環，具有驅寒保暖之功效。經常用熱水泡腳會擴張腳部的血管，從而幫助血液從頭部流向腳底，這樣因為腦供血不足導致的頭痛就會得到緩解。尤其是女性月經光顧的時候，熱水泡腳是必修課！

3，堅持運動

堅持運動不僅增強了百歲老人的體質，而且使他們較少患病，延緩了機體的衰老，從而保證他們活到百歲以上。「流水不腐，戶樞不蠹」，堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。研究表明飯後散步半小時，可有效改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。通過運動可以提升胰島素受體的敏感性，還能夠提升高密度脂蛋白，能夠有效的降低低密度脂蛋白，可以降低動脈粥樣硬化的風險。

壽命與基因研究人員對超過 1000 名的百歲或百歲以上的老人的基因檢測發現基因卻決定了 90 歲以後的身體狀況但環境和生活習慣決定著90歲以前的壽命，研究發現百歲老人都有以上3個好習慣，雖然不難，但貴在堅持！

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