英格蘭隊主帥受傷，網友：還好不是球員受傷！
英格蘭隊有人受傷了！
接下來的兩場比賽會受影響嗎？
英格蘭主帥索斯蓋特在跑步中右肩膀脫臼
可能需要一段時間的休養
咋會這樣？
據媒體透露，索斯蓋特是在俄羅斯的英格蘭訓練基地受傷的，他打破自己的跑步紀錄，跑步超過10公里，導致肩膀脫臼。隨後英格蘭隊醫出動了救護車，將他送往附近醫院接受治療。據悉索斯蓋特當時表現得很輕鬆，還與隊醫開玩笑說：「我受傷總比任何一個球員受傷強。」
就算經常運動的你也要記住
不要換上運動裝就直接運動
運動前要做好充分的準備
在運動過程中要隨時注意自己的身體狀況
感到不適了就要立即停止運動
怎樣預防肩關節脫位？
一. 鍛煉肩關節柔韌性
1. 站立，吸氣，將雙臂兩側打開一字伸展（左手握住小啞鈴一邊）呼氣，左臂從上向下曲肘，右臂從下向上曲肘。
2. 右手抓住小啞鈴的另一端，並盡量試著讓雙手靠近縮短手間帶長，保持5個呼吸左右。
3. 呼氣，鬆開右手，雙臂放下還原體側稍微放鬆，開始反方向另一側練習。
二. 肩關節周圍肌肉力量訓練
站長推薦兩個鍛煉肩部肌肉的動作
站立肩部推舉動作要領：
1. 兩腿站直，雙手緊握啞鈴，挺胸，收腹，提臀。
2. 將啞鈴舉過肩膀，手心向前，上臂應與軀體成90度，雙肘也應彎曲成90度。
3. 伸直雙臂，慢慢越過頭頂，肘部延耳朵向上，向內抬升， 肩膀前部肌肉感到緊繃，慢慢還原。
注意：雙膝微曲，腹部緊縮，腰身挺直，脊椎保持穩定，手臂上抬時下背勿彎曲。
側平舉練習動作要領：
1. 緊握啞鈴，手心相對，雙腳分立，稍比肩寬。
2. 手臂先向外，接著向上抬起，大約與肩同高，以同樣的速度舉起手及肘部，手臂上抬時不要翻轉，練習中，手臂及肘部應始終向外及向上。
注意：上身挺直，不要將雙臂向上擺動，練習中肢體不可移動。
三. 每次運動前做好熱身運動
股四頭肌伸展
1. 右腳站立，左腳朝後面慢慢抬起，慢慢把腳靠近臀部，再用左手抓住左邊的腳踝。
2. 動作保持40秒，調整好呼吸，再換腳交替繼續這個動作，這樣可以讓整個大腿都能鍛煉到。
腘繩肌伸展
1. 把左腳向前跨出一小步，膝蓋保持直角90度左右，右腳膝蓋保持綳直狀態，讓整個腿部看起來在一條線上，腳掌牢牢的貼住地面。
2. 身體的上半身向上挺直後，身體向下壓，最後進行腿部的伸展，左右腿交替互換。
肩胛伸展
1. 雙腳站立與肩同寬，雙膝微彎。
2. 將左手越過身體，手肘微彎，並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃，換邊再重複相同動作。
脊柱扭轉
1. 雙手放置胸前，將手與身體向左方向擺動，直到肩部感覺有拉扯感時，停留一秒。
2. 調整呼吸後開始換方向擺動，這樣可以讓我們上半身的各個部位都能轉動起來。
第一次肩關節脫位後怎樣預防？
1. 肩關節運動時間嚴格遵守醫生制定的計劃。
2. 按前面預防肩關節脫位的方法鍛煉。
3. 3個月內禁止參加運動、訓練。
4. 6個月內禁止參加劇烈、對抗性運動。
24日晚8點英格蘭對戰巴拿馬
有木有很期待
不見不散哦！
最後一個問題
預測一下哪個隊會贏？
晚安，你和世界。
Goodnight，all and you
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