影響睡眠的因素有許多，早看早受益
影響睡眠的因素有許多，對於現代人來說，最主要的有以下一些。
一是紊亂的作息時間。
在日常生活中，人們為自己設計了一個有規律的作息時間，這對睡眠而言是頭等重要的事情。因為人體的生物鐘控制的睡眠，無序的生活和影響著生物鐘的調節。
根據研究，人們最佳的入睡時間，應該是每晚10點到11點，因為為此期間，整體內將出現一次一天最低迷的狀態，超過晚上12點後，入睡將是非常困難的事情，另外不要隨意延長或縮短每天固定的睡眠時間，那樣做對身體有百害而無一利。
人們普遍恆大的不叫觀點是不正確的，因為生物鐘只接受固定規律的睡眠，暗示其他時間的睡眠行為是被迫的，質量是低劣的，甚至會波及一天的精神狀態，導致頭暈或四肢無力的癥狀。即使人入睡晚或根本沒睡好，也要按時起床，通過運動或飲食來穩定情緒，緩解睡眠不足帶來的緊張。
二是不良的生活習慣。
做任何事都要養成良好的習慣，睡眠也是不可能，入睡前1到2個小時內，應避免腦力勞動時間過長，不要進行劇烈的運動。也不要喝濃茶，咖啡和大量吸煙，平時飲食，不可太過油膩，一定要多喝湯，多吃水果，不要吃得過飽或過飢。白天應取消午睡，或一直保持小學，這樣才能使，夜晚的睡眠需求達到最高狀態。
三是不和諧的環境。
切勿輕易改變睡眠環境，因為人最容易接受暗示並受其影響。環境的改變會讓人們不易放鬆，而緊張是睡眠之大忌。你應當為自己創造一個安穩和諧的睡眠環境，這包括杜絕各種雜訊的侵擾，讓你眼睛避免強光的刺激。房間內達到最佳睡眠溫度，應該是20℃到25℃，室內還要有完善的通風設施，提供充足的氧氣，促進體內的新陳代謝。
睡姿和卧具也會對睡眠產生影響。
醫生提倡卧如弓的睡姿，即睡眠時保持側卧的姿勢。但錯過時影響右側，因為向左側會擠壓心臟，導致胸悶憋氣嚴重者，會噩夢不斷，睡眠方嚮應頭朝北。使人體與地磁方向一致，同而減輕精神上的負擔。
選擇舒適的卧具也非常重要，無寬頻的床，軟硬適中的床墊，透氣性，保暖性，好的被子，床單被罩，枕巾，等均以百分之百的純棉質地為宜。另外，一定要保持健康的心理狀態，保持愉悅的心情入睡，以及緩解自己的心理壓抑，讓自己安然入睡。
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