它是純天然的「安眠藥」，睡前用「它」泡水喝，跟失眠說拜拜

相信很多人都有過這樣的體驗：躺在床上翻來覆去就是睡不著，明明感覺身體已經很疲憊了，還是無法入睡，第二天起來一點精神都沒有，上班的時候有覺得好睏，長期如此，皮膚也變得越來越差，面對如此困擾，我們該如何緩解呢？它是純天然的「安眠藥」，睡前用「它」泡水喝，跟失眠說拜拜！

1、金銀花茶

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天睡前喝一杯金銀花茶，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，跟失眠說拜拜

2、葡萄乾

葡萄乾對改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

3、桑葚干

通過大量實驗證實，桑葚干可緩解失眠、心慌的癥狀。桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，對於中老年出現的心慌失眠有很好的作用。因此，桑椹可用來改善因肝腎虧虛引起的神經衰弱，經常失眠的人多吃些桑椹，能起到安神的功效。

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