高血壓患者夏季如何保健？多吃4種黃色蔬果，保護血管、穩定血壓

夏至後全國將進入為期兩三個月的苦夏時間，江南、華南地區將出現大範圍持續性高溫晴熱天氣，大部地區日最高氣溫將在35～39攝氏度之間，局部地區可達40～41攝氏度，光是想想就覺得很難熬呢。

各種慢性病患者一年中最痛苦的時候也到了，對於高血壓患者來說冬季時血壓最高，夏季時血壓最低。但血壓降低並不代表身體就恢復健康了，夏季血壓偏低是因為炎熱的夏天我們的血管容易擴張，因此血壓才會相對較冬天有所降低。

另外除了季節、溫度因素的影響，一些其他因素，如食物和鹽攝入增加、體質量增加、心情等因素也與血壓的升高息息相關。在酷暑，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調整好自己的生活起居。

今天爆炸營養課堂的營養師給大家推薦4種黃色蔬菜水果，這些蔬果含有豐富的鉀，可以起到擴張血管，軟化血管，降低外周血管阻力，起到保護血管的作用。

1、高血壓患者夏季吃：南瓜

南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，它們均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20~30克為宜。

2、高血壓患者夏季吃：香蕉

香蕉富含鉀離子，能抑制心肌的興奮，有降低心臟的收縮力，減慢心跳的作用，能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常的興奮性，心肌收縮協調，同時，鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此吃香蕉有利於降低血壓。

3、高血壓患者夏季吃：橘子

柑橘類水果可有效預防心血管疾病的發生。柑橘類水果中葉酸有降低血漿同型半胱氨酸的作用，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的危險因素。最近美國心臟病協會也證實了，每天喝三杯橘子汁可以增加體內的好膽固醇，降低體內的壞膽固醇。

4、高血壓患者夏季吃：玉米

高血壓、高血脂，也是常說的富貴病，主要是長期飲食習慣不當引起的。現代醫學證明，玉米油富含不飽和脂肪酸，是膽固醇吸收的抑製劑，能降低血漿膽固醇，防治高脂血症、高血壓、冠心病，而且易消化、促腸動，特別適合高血壓、高血脂的中老年人。

各位朋友，最近你的血壓還穩定嗎？你都試過哪些降血壓辦法，效果是否管用呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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