減肥時，出現這5個信號，恭喜，說明你開始瘦了！特別是第2個

這是個「比瘦」的時代，不要憎恨自己沒有投胎到楊貴妃時期，當今，你胖你不減肥，自己都會很自卑，從形象到健康，都會打折扣，甚至會影響到個人的發展，減肥，不是僅僅看體重秤上的數字變化，有些胖子自卑到壓根不敢上秤稱重，那好吧，這5個信號也能知道自己減肥有沒有成效！

減肥時，出現這5個信號，恭喜，說明你開始瘦了！特別是第2個！

1、衣服變肥了

原來身體肥胖之時，拿起哪件衣服，衣服都顯得特別瘦，穿起來特別顯型（臃腫的體型），特沒自信，而一段時間的減肥後，發現哪件都變肥大了，總感覺拿的是別人的衣服，這時候要開心，說明你的努力看到了成效！加油，繼續保持！

2、褲子不易穿破了

瘦子永遠無法理解胖子的苦，不但可穿的衣服很難購買到，就算買到了也很容易撐破或磨碎，最明顯的就是褲子，胖子的大腿總是布滿脂肪，走路的時候兩腿摩擦，更容易導致褲襠部位首先磨碎，剛買的牛仔褲，不出一周，碎了，心也碎了，無奈！什麼時候，你發現褲子怎麼壞的頻率變低了？說明你瘦了不少！

3、飲食口味發生了變化

胖子的飲食口味大同小異，喜歡吃油炸的、喜歡吃肉、喜歡吃香辣的，但一段時間的減肥後，飲食更喜歡吃青菜，開始厭油膩，其實這是你的身體在強烈分泌瘦素，調節你的口味，導致口味發生變化，這也是你開始變瘦的跡象哦。

4、人變得勤快了

胖子的身體似乎很沉，坐下後就不願起來，其實這不是胖子的本質很懶，而是因為他們的心肺功能受到了脂肪的影響，人不願意活動，嗜睡，越不願意動，肉肉越多，陷入了胖、懶、饞的「怪圈」里，通過一段時間有意識的減肥，假如整個人都變勤快了，一定是減肥很成功，你正在瘦瘦瘦！加油！

5、活動起來更輕巧了

管住嘴，邁開腿，這是減肥永遠的真理，剛開始實施減肥的人，動作總是很笨拙，經過一段時間的堅持，你發現自己活動起來更輕巧了，跑起來更遠了，說明你一定瘦下來了，體能上得到更好的鍛煉，心肺功能越來越強壯，肌肉越來越發達，說明你瘦的不錯！繼續努力吧！

為了保持更好的減肥效果，推薦幾款保持苗條的食物：

冬瓜

冬瓜是減肥人士的首選菜！冬瓜含有丙醇二酸和葫蘆巴鹼兩種成分，這兩種成分具有促進代謝與燃燒脂肪的作用，此外，冬瓜還含有維生素B1及丙醇二酸，這兩種成分可促使體內的澱粉、碳水化合物轉化為熱能，而不變成脂肪。所以為了鞏固減肥帶來的瘦身效果，適量食用冬瓜大有好處哦！

玉米

玉米是一種非常適合減肥人士的主食，因其含有豐富的膳食纖維，給你帶來超強的飽腹感，讓你的吃得很少卻不會感覺到餓，同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便秘有一定的效果，每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，低熱量、低脂肪，減肥人士放心吃。

南瓜

南瓜含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的有效成分，對減肥瘦身幫助很大，也正因為其熱量遠遠低於米飯，營養豐富，減肥人士可以用南瓜來代替主食。煮成南瓜紅豆湯，不但減肥瘦身，還可以美容養顏呢。

地瓜

紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，其富含的膳食纖維纖對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4，減肥期間可以直接食用煮熟的紅薯，也可以做成紅薯粥、紅薯湯，配以青菜，減肥效果絕佳，但要避免空腹食用紅薯，容易產生反酸（通常說說的「燒心」）

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