為什麼你一直瘦不下來？越吃越瘦的六種主食，肯定有一種是你喜歡的！

食用精糧以後，血糖值會出現極大的波動，造成脂肪的堆積。但是如果可以在平時的飲食中多加入些雜糧和粗糧，就可以讓身體更加的健康，並且不會有變胖的風險。

推薦以下幾種雜糧主食，經常性的食用不僅可以增強飽腹效果還能更好的減肥瘦身。

1.玉米

玉米中含有豐富的食物纖維，飽腹效果顯著。另外食物纖維還有促進消化和排泄的作用，有提高新陳代謝和加速燃脂的效果。

另外玉米中含有大量的食物纖維和維生素，對加速代謝和抑制脂肪的堆積有很大的幫助。

2.燕麥

燕麥中含有可溶性食物纖維，食用以後會在體內數倍的膨脹，飽腹效果強烈。

另外可溶性食物纖維還可以在消化的過程中直接吸附出多餘的脂肪，並且把它們排出體外，消脂的效果顯著。

3.蕎麥

蕎麥中含有豐富的蛋白質、礦物質和食物纖維，食用以後既能增肌減脂還能提高新陳代謝，讓身體在飽腹的情況下，快速的變瘦。

4.薏仁

薏仁有祛濕排毒的效果，對消除浮腫和加速代謝有很大的幫助。另外薏仁中也含有大量的食物纖維，飽腹效果和促進消化的效果也非常的顯著。

5.黑米

黑米中含有更多的礦物質和維生素，對減肥瘦身的幫助非常大。

6.紅豆

紅豆中富含蛋白質和礦物質鐵等，既能增強飽腹感還能增肌減脂和健康身體，是減肥和日常生活中不可缺少的主食之一。

以上的主食在日常生活中很常見，將他們增加到飲食當中，就會越吃越瘦，也會越吃越健康。如果瘦不下來注意以下幾個原因。

為什麼你一直瘦不下來？原因可能出在這！

明明很努力，可還是瘦不下去。為什麼呢？到底減肥失敗的原因是什麼。

減肥並不一定會成功，但是減肥方法選擇錯誤卻註定會失敗，到哪些情況容易導致減肥失敗呢？

1.過度的節食

節食初期，體重一定會變輕，但是減下去的這部分重量一定不是脂肪，只是體內的水分。

而當身體長期節食就會出現營養不足，造成代謝減慢，不僅阻礙脂肪的燃燒，還會變成易胖的體質，導致減肥失敗。

另外人體根本承受不了長期的過度節食，很可能出現暴食，導致減肥半途而廢。

2.過量運動

過量運動會產生運動壓力，導致運動無法持續進行，阻礙減肥的持續性。

另外過量運動也會造成肌肉損傷，也會導致運動減肥無法持續進行，最終減肥半途而廢。

3.不按時吃三餐

總認為吃的少就不會變胖，理所應當就會覺得每天少吃一餐或者兩餐就能取得瘦身的效果。其實不然。如果不能按時吃飯就會有很長的飲食間隔，造成食慾旺盛，極易出現暴食和飲食過量的情況，最終導致減肥失敗。

另外按時吃三餐還能出現營養不足，有減緩代謝的後果，也容易導致減肥失敗。

4.睡的太晚

優質、充足的睡眠會讓身體分泌出大量的有益於瘦身的荷爾蒙，既能提高新陳代謝的速度，還能抑制第二天的食慾。

如果睡的太晚就會降低睡眠質量，到時身體分泌出易肥胖的荷爾蒙，不僅減緩代謝還會增加食慾，讓減肥失敗。

5.吃的太快

減肥不光要限制飲食還要注意飲食的速度。從開始吃到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。一旦吃的快就會在飽腹感前食用過量，導致食物剩餘，影響減肥的效果。

另外吃的快還會給腸胃增加負擔，讓腸胃功能失調，影響新陳代謝的速度，對減肥不利，導致減肥失敗等。

以上就是最容易出現的導致減肥失敗的五種情況，如果你還在用其中的方式減肥，那就趕緊收手吧，否則會越減越肥。

《女人健康減肥》女人減肥,每天提供減肥食譜,減肥方法,瘦身方法,減肥小妙招,瘦肚子,減肚子,瘦腿,瘦腰,瘦臉,科學減肥小妙招,自然減肥最快秘籍,減肥瘦身訓練營,科學減肥的最好方法,喝水減肥法,21天減肥法,28天懶人減肥計劃,睡覺減肥!健健康康做個瘦美人.

關注《女人健康減肥》可以查詢以下減肥瘦身方法：

減肥操、減肥食譜、減肥菜譜、減肥餐、減肥水果、減肥早餐、減肥好方法、科學減肥、減肥誤區、21天減肥法、減肥故事、28天懶人減肥計劃、快速減肥、減肥技巧、減肥妙招、中醫減肥、減肥秘方、奶昔減肥、代餐減肥、減肥美容、減肥養生、瑜伽減肥、減肥美體、減肥塑身、偏方減肥、推拿減肥、減肥營養、埋線減肥、女性減肥、減肥百科、兒童減肥、學生減肥、女人減肥、老人減肥、男人減肥、減肥日記、減肥美胸、減肥常識、減肥勵志、運動減肥、健身減肥、減肥攻略、減肥秘籍、減肥老師、減肥專家、減肥小竅門、減肥訓練營、輕鬆減肥、飲食減肥、減肥不反彈、經絡減肥、穴位減肥、減肥師、減肥知識、減肥達人、減肥課堂、減肥課程、減肥教練、減肥視頻、懶人減肥、減肥內衣、減肥班、學點減肥、減肥網、減肥塑型、酵素減肥、代餐減肥、減肥俱樂部、專業減肥、減肥顧問、吃糖減肥、減肥奶茶、減肥咖啡、減肥教程、減肥藥、跑步減肥、走路減肥、喝水減肥、中藥減肥、音樂減肥、減肥反彈、健康減肥、減內臟脂肪、減血管脂肪、減重、減脂、減肥塑形、早上減肥、中午減肥、晚上減肥、睡覺減肥、性愛減肥、生理期減肥、上班族減肥、兒童減肥、孕期減肥、經期減肥、發育期減肥、產後減肥、穿衣減肥、化妝減肥、明星減肥、按摩減肥、喝茶減肥、紅酒減肥、虛胖減肥、實胖減肥、局部減肥、旅行減肥、辦公室減肥、減肥禁忌、減肥平台期、節後減肥、春季減肥、夏季減肥、秋季減肥、冬季減肥、減肥諮詢、減肥代理、減肥加盟、減肥俱樂部。。。

瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦臉、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦腳、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦額頭、瘦後腦勺、瘦腦袋、瘦身方法、瘦臉針、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容湯、瘦身小貼士、瘦身食譜、瘦身湯、瘦身茶、瘦身食譜、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。

塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、豐胸、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、水腫型肥胖，遺傳性肥胖、血虛肥胖、氣虛肥胖、壓力肥胖、痰濕肥胖、飲食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虛胖、增肌減脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什麼瘦身、頑固肥胖、V臉、體重管理。。。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！