有時候，我的腦海里會冒出一些想法。如果你有同感，請舉手：

我需要做事...

否則我身邊的一切都會分崩離析。

如果我做的事情失敗了，我就是個失敗者。

我在乎的人會覺得我無能。

人們會覺得我是個騙子。

我擔心自己失業，影響我和我的家庭的未來。

這些想法讓我覺得很不舒服。感覺就像自己跌落谷底，雖然前路漫漫，可我卻爬不出去。內心那些尖刻的批評從低語變成咆哮，在牆壁上迴響。此時真是覺得特別孤單。像是被懷疑淹沒，恐懼源源不斷地灌進體內。那種感覺，就像揮舞著雙臂在懸崖邊上掙扎，整個世界都在看著，想著你什麼時候掉下去。

有時候，在我的腦海里迴響的是另外一些想法：

我想做事是因為...

我相信自己做的工作很重要。

我的隊友們讓我想要表現出最好的自己。

我想見到這個世界因我而改變。

我有權力產生更大的影響

我覺得身邊的人都支持我去達成自己的目標

這些想法讓我覺得整個世界都變了！我腳踏實地，眺望遠方。那些挑戰，要丈量的山，要游過的河，要穿越的谷，雖然依然困難重重。但我知道，沒有不可戰勝的困難；因為我相信自己，相信我能到達我要到達的地方。我知道，千里之行始於足下。即便行差踏錯，圈中好友也會幫我回到正軌。不管發生什麼，他們都是我堅強的後盾，他們會告訴我：「你做到了」。

在第一個世界裡，我覺得孤單、恐懼、無助。我覺得自己是在為生存而掙扎。在第二個世界裡，我能感受到安全，有歸屬感，滿懷信心。我覺得自己是在做正確的事情。

經歷過兩種想法的來來往往，我漸漸發現：在承受由恐懼而起的外部壓力時，我的工作成果就不會太理想。我沒有創造性，很難做長遠的打算。對同伴們來說，我的表現差強人意。

但如果我覺得所承受的是由個人價值所激發的內在動力時，我就能做到最好，身邊的人也會覺得我是他們的最佳隊友。因此我們變得更親密了，能在一起取得更大的成就。

我相信對於團隊來說也是如此。我不記得哪項突破性工作是在充滿壓力、焦慮和畏首畏尾的環境下產生的。我所見過的最傑出的成就，來自於相信自己的願景，清楚自己的原則，即便有不明白的事情，一路走來跌跌撞撞也沒關係的團隊，因為這樣的團隊一直在學習中成長，結果變得越來越好。他們保持童心，願意去理解各種不同的觀點，因為他們知道，這是最快的學習途徑。

這個理論有以下這些研究做支撐：

高效團隊需要安全感

谷歌在追求打造完美團隊時學到了什麼

大腦是惡性壓力循環中的共謀者

問題是，當事情進展不順利時，我們很容易陷入到負面的壓力中去。

當你對自己沒有信心，而同事們向你伸出援手時，你會是哪種反應？是回報一個大大的，滿懷感激的「謝謝！」，還是像個豪豬一樣豎起尖刺，心裡想著：天啊，這是不是說明我失敗了？

在邀請經理過來審查產品的性能時，如果所有指標都在下降，她是說：「我100%信任你們」，還是會皺起眉頭說：「我們危險了，你的團隊能不能扭轉這種局面？」

在你因為瘋狂的局面連續熬了36個小時後，需要同事幫忙時，你是禮貌地請求：「嘿，願意幫我一下嗎？」，還是會說：「把這個搞定，不然我們就得捲鋪蓋走人了！」

如何跳出這個怪圈？

答案在這裡：

先關注自己。跌落谷底時要告訴自己，只有先爬出去才能做到最好。休息一下，對自己好一點。如果需要，給自己放個假。去尋找那些無論如何都會支持你的夥伴，這樣才會有人提醒你，你很棒，有你就夠了。

記住初心，不斷重複。你的工作為什麼重要？最初是什麼吸引了你？如果你和你的團隊取得了成功，這個世界會變得更好嗎？記住這一點，找到閃光點，不斷重複。聚焦初心，長期願景。要想成功，「不想失敗」這個理由是不夠的。

相互支持。加入團隊最大的好處就是不必獨行。可以一起對抗外部世界施加的無情壓力。你們可以相互提醒最重要的是什麼，你們的願景和價值觀，今天邁出的腳步是為了走向充滿光明的明天。相信夥伴，讓信念將負面的壓力轉化為正面的動力。

Michael Beckwith博士說：「痛苦在你身後揮舞著鞭子，而願景在前方向你招手。」你希望驅動著你的是哪種力量？

Julie Zhuo

Product design VP @ Facebook. Lover of food, games, words. Find her @joulee or on juliezhuo.com

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