看完此文，晚飯吃飽的人都後悔了
仰望岐黃中醫 性命 心靈
關注並在公眾號首頁回復關鍵字：
回復「入群」：加入中醫養生微信群
回復「上課」：免費接收各類中醫公益微課
回復「切脈」：比現場魔術更裝B，3分鐘教會你老中醫切脈
回復「音樂」：失傳已久的中醫五藏調和音樂，一曲終了、病退人安
回復「舌診」：全網最全最靠譜舌診圖解
為什麼晚飯忌飽？
有句話是這樣說的：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。
原因是：研究發現，很多疾病發生的重要原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。
夜飯飽，損一日之壽
古代經典醫書上就有這樣的說法。《黃帝內經》說的「胃不和則卧不安」，以及《千金要方》說的「夜飯飽，損一日之壽」正是這個意思。
中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點~13點，過了13點就不能再吃飯了。在《墨子·雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓：
第一頓稱為「朝食」，也就是我們現在所說的早餐；第二頓稱為「饗」，也就是在下午四點左右進餐。
不過，對於現代人來說，我們的作息時間已經和古代不同，尤其是對朝九晚五的上班族，我們需要更多的食物和能量，現在不能照搬。
但是提倡大家晚飯要少吃一點，因為晚飯吃不對會影響健康。
消化不好，試試健脾八珍粉，調理脾胃效果好：
岐黃小廣告
八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。
七分飽，健康活到老
民間和中醫一直有「每餐七分飽，健康活到老」的說法。這是真的嗎？
七分飽到底是怎樣的感覺？七分飽是一種因人而異的感覺，有點抽象不好衡量。有專家認為，可以用下面這個方法來衡量七分飽：
胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換話題轉移注意力，很快就會忘記吃東西。
有一個標準需要牢記，那就是：如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。
也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
還有一點可以作為參考，根據中國營養膳食指南，一天三餐攝入量比例，最好是「343」原則，即：
早餐占 3 成；
午餐占 4 成；
晚餐占 3 成；
南懷瑾配方肚臍貼，很多人說效果好：
岐黃小廣告
七點後吃，心腦血管病纏身
土耳其一項研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！
研究人員追蹤調查了 721 名平均年齡 53 歲的高血壓患者，發現晚上 7 點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的 2.8 倍。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。
這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：
晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發！
甚至還會增加癌症的風險！
晚餐最好在晚上 7 點前就要解決掉！
岐黃小廣告
晚餐吃得多又晚、12種疾病身上纏
除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關！
1.大部分的肥胖，緣於晚餐吃太多
據統計，大多數的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。
2.晚餐吃太飽，易老年痴呆症
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有 20 %以上的機率會罹患老年痴呆症。
3.晚餐偏葷，血壓上升
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，導致血壓突然上升，也容易加速全身小動脈的硬化過程。
4.胃跟著加班，會生病
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！
5.血脂升高，加速動脈硬化
晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加上人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。
6.食物來不及消化，容易誘發腸癌
晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。
7.加速血管老化，誘發冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。
8.胰島細胞勞損，導致糖尿病
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B 細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
9.吃得太晚太油膩，易得急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。
10.紊亂新陳代謝
晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
11.經常反酸，導致胃食管反流
晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平卧時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。
12.身體得不到休息，引發抑鬱
晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體，身體一直處於工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑鬱癥狀。
TAG:仰望岐黃 |