懷孕期間，孕媽應該牢記這幾個睡姿，對胎兒發育會更好！

懷孕後，大部分的孕婦睡眠質量都會有所下降，但是為了給胎兒創造一個良好的環境，准媽媽一定要保證充足的睡眠時間。一般情況下孕婦應該保證每晚8~9個小時的睡眠時間，中午也應該抽1小時左右當午睡時間。但部分孕媽並不了解孕婦的正確睡姿，擔心不良睡姿影響胎兒的發育。

其實在懷孕早期，前四個月，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，胎兒的發育並不會受孕媽睡姿的影響。孕媽可以怎麼舒服怎麼睡，但是像趴睡和摟著睡這樣睡姿還是要及時改掉。

而到了中晚期則要選擇左側卧位

為什麼是左側卧位，而不是右側卧位呢？因為右側卧位會加重子宮的負擔，特別是在懷孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍採用右側位，不僅會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧，容易引起胎兒窒息。而採用左側卧位可以減輕增大後的妊娠子宮對孕婦主動脈的壓迫，改善孕婦體內的血液循環，增加胎兒的供氧量，並保證胎盤的營養輸送，對母嬰都有較大的好處。如果有孕媽但心自己睡姿多變，可以在右臀部墊上柔軟的衣被，保持睡姿。

水腫嚴重的孕媽，除了讓自己的老公幫忙捏捏腳底，還可以在腳部墊一個柔軟的枕頭，這樣利於血液迴流，減輕身體壓力。

懷孕的准媽媽真不容易，你在孕期是採用什麼睡姿呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！