你的甘油三脂為什麼總也降不下來？看看這四個原因你佔了幾個？

「每次體檢我的甘油三酯總是高，吃的很清淡，幾乎不吃肉，可這項指標就沒正常過，是哪出問題了嗎？」

在血脂檢查中，甘油三酯是最容易發生異常一項指標，之所以如此是因為這項指標與日常生活的關係最為密切，要想把它降下來，就要從成因上入手，導致其升高的原因主要有四個方面：

肝臟合成過多查看所有的食物成分表都不會看到甘油三酯的名字，這是因為食物中並不含有甘油三酯，它是由肝臟合成的一種脂肪。當體內合成甘油三酯的原料增多時，肝臟合成異常活躍，甘油三脂水平便會大幅提升。

脂肪攝入過多甘油三酯升高時，人們往往認為是吃的油脂食物過多所致，事實上此類食物中的脂肪酸只是肝臟合成甘油三酯的原料之一，過多食入並不會直接升高甘油三酯，但卻為肝臟合成過多甘油三酯創造了條件。

碳水化合物攝入過多碳水化合物主要存在於我們所吃的主食中，經消化分解後轉變為葡萄糖吸收入血，即成分通常所說的血糖。血糖經分解代謝後會產生甘油等代謝產物，這些產物與脂肪酸在肝臟中被合成為甘油三酯。所以主食攝入過量也會造成甘油三酯升高，很多人不了解這個知識，只控制脂肪攝入而對主食不加節制，結果就是甘油三酯降不下來。

缺乏運動甘油三酯在體內與血糖一樣都屬於能量物質，供組織細胞進行正常生理活動的需要，生理活動越活躍，比如說經常堅持運動，所需要和消耗的甘油三酯就越多。否則缺乏運動，甘油三脂在體內就會過剩，一方面造成體內甘油三酯水平升高，一方面這些過剩的甘油三酯會積存在肝臟中造成脂肪肝、沉積在胰腺中引起胰腺炎、貯存在皮下導致肥胖等，給身體帶來多種危害。

知道了甘油三酯升高的原因，就可以針對性的採取措施把它降下來，從而達到事半功倍的效果：

控制脂肪的攝入量：每天食用油限制在25克以下，特別是儘可能減少動物性油脂的攝入。

限制主食的攝入量：根據自己的體重計算每日主食攝入，演算法是：體重公斤數*30*0.65/200

堅持運動：每天堅持至少30分鐘運動，要求運動時要出汗，比如慢跑、快走等

調整肝臟功能：一般情況下經過飲食運動干預，甘油三酯很快就能降下來，如果經3-6個月甘油三酯仍然高於2.26mmol/L，可在醫生指導下服用降脂葯調節肝臟合成功能，儘快將甘油三酯控制達標。

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