日本是世界上最長壽國家之一，原因是他們經常吃這類食物，漲知識了

想必很多人會有所疑問，為什麼日本這個國家被稱之為世界上最長壽國家之一呢？

日本人長壽其實跟他們平日里的飲食特點是有很多大關係的，日本人比較重視身體健康，在日本的健康觀念里飲食是最為重要的因素。

日本人都有哪些飲食特點呢？他們平時都吃哪類食物呢？

接下來小編就為你一一分享關於日本人的飲食生活，希望能給你帶來收穫。

第一條飲食規則，食不過量

日本人吃飯從不跟咱們中國人似的狼吞虎咽，每次都將自己吃撐為止，吃出來這麼多的胖子，而你再看日本人，無論男女身材都比較麵條，很少見過有特別胖的日本人，這是因為他們主動控制每日的進食量，從來不讓自己吃撐。

第二條飲食規則，菜品少油少鹽清淡為主

在日本，他們的飲食是以主食為主的，也就是咱們國人說的多吃飯少吃菜，他們的主食以壽司米飯為主，菜品都是以少油清淡為主，咱們中國人去日本吃料理都是狂吃生猛海鮮，但是日本人吃的少，而且注重清淡養生的理念。

第三條飲食規則，多吃魚少食禽畜肉

日本人飲食還有一個特點，那就是日常飲食中魚肉與海產品吃的比較多，但是動物的肉類，肝臟卻吃的特別少。一方面魚油是屬於健康油，富含n-3多不飽和脂肪酸；少吃擒畜肉，儘可能的避免了飽和脂肪的攝入，這個習慣對心腦血管和糖尿病是有好處的。

第四條飲食規則，常吃五穀雜糧

通常日本人每天穀類的食用量在400克左右，這是最佳的營養比例，不僅能滿足身體每天對碳水化合物的需求量，也不會出現因為過量食用，而導致出現的慢性疾病。

飲食規則五，每日喝牛奶

喝牛奶對人身體的好處想必大家都知道，在日本牛奶作為他們每日的必備食物，牛奶富含優質蛋白和鈣，維生素日本人每天喝上一杯牛奶，已經成了他們的飲食習慣。

看了日本人的飲食習慣，真是漲知識了，對比咱們國人每日所吃的一日三餐，都感覺差距好大，我們國人"現在每天的飲食習慣都暴飲暴食，而日本人的飲食習慣卻比較合理化，遵循健康養生理念，少油少鹽，食不過量，怪不得人家能長壽呢！

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