這5種飲食習慣最傷腎，尤其是第2個，很多男人基本每天都做！

在人體眾多器官中，腎臟就像一個「苦勞力」，有生成尿液，調節水、電解質、酸鹼平衡的功能，同時還要肩負每天過濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外的任務。調查顯示，我國慢性腎病發病率逐年上升，每10人中就有1人患病。腎臟長期負重前行，卻易被忽視，時間長了很容易導致身體亮起「紅燈」。因此，日常生活中一定要呵護好我們的腎臟。這5種飲食習慣最傷腎，尤其是第2個。很多男人基本每天都做！

攝入鹽分過多

攝入過度的鹽，在體內會吸收更多的水，會引起水鈉瀦留，低鹽飲食能夠減輕體內水的儲留，而且不會常感到口渴，同時減少了水的攝入。這也減輕的腎臟代謝壓力。減少尿蛋白的丟失，保護腎功能。每人每天攝入的鹽量應該在6克以下

不愛喝水

好多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

紅肉吃太多

紅肉攝入量最多的人群比攝入量最少人群患腎衰竭的風險高40%。另外,研究未發現家禽肉類、魚類、雞蛋或乳製品的攝入與腎衰竭有關,將紅肉替換成其他蛋白質食物,腎衰竭發病風險還可降低62%。研究人員表示,腎病患者或健康人群不必因噎廢食,因此不吃含蛋白質的食物。紅肉適量吃並不影響健康,大家也可以用魚類、貝類、家禽、植物性來源的蛋白質替代紅肉。

海鮮配啤酒

夏季夜宵盡量不要既吃海鮮又喝啤酒,海鮮特別是貝殼類海鮮,都含有大量嘌呤,這一種蛋白質經過分解會變成尿酸,使血液內的尿酸含量增加,沉澱起來形成結石,而啤酒中含有嘌呤分解代謝的重要催化劑-維生素B1,兩者混在一起會發生化學反應,使血尿中尿酸含量增加。

總喝汽水咖啡

現代都市白領由於工作關係，需要經常喝咖啡等飲品提神。一旦遇到聚會，又是可樂汽水猛灌。可這些飲料往往含有大量咖啡因，容易引起血壓上升，從而傷害到腎臟功能。

建議：

枸杞

枸杞是一種具有多種營養物質的食物，除了可以提高免疫力、促進造血功能恢復之外，還能夠補腎，且方法簡單，只要每天干吃15G枸杞即可。另外，枸杞可以與其他食物一起，可以補腎，比如說枸杞茯苓茶、當歸枸杞酒等等。

少吸煙

血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題。在血肌酐過高時，醫生的首要建議就是戒煙酒。數據表明每天多吸 5 支煙，3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。無論男女，每年吸煙量累計超過 25 包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。這煙，該戒還是戒了吧。真沒什麼好處。

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