醫生向大家親授6招養腎「寶典」！簡單易學還不用錢

腎不好是很多人都擔心的一個問題，它會引起人頭暈乏力、腰酸背痛，甚至影響性功能和生育功能。因此，我們日常要對腎多多關注。其實，腎好不好只要看看雙手就能知道。

腎不好手上都有哪些信號

1、手指長水泡

很多人在手指側面都會長一些小水泡，這些小水泡常常會很癢，如果你把小水泡擠破會有水流出。其實手指上的這些小水泡，說明你體內毒素排泄不及時，這很有可能就是腎臟功能不佳的表現。

2、指尖向上翹

如果指甲前端稍微的向上翹起，同時外形是前寬後窄的，這種現象很可能說明身體內部的腎臟器官具有一定的炎症，這也是毒素較過多導致的一種疾病表現。

3、指甲扁圓形

要是指甲有扁圓形的變化，那麼就說明我們的腎臟和腸胃都積累了過多的毒素，甚至還伴有慢性腸炎可能是消化不良等腸胃疾病。

4、鼓槌手

有的老年人手指第一節比手指粗且呈大鈍圓，就像是敲鼓用的鼓槌一樣的手，被稱作「鼓錘手」，其實這很可能說明腎臟的功能已經受損了。

5、指甲的顏色變黃

正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，腎不好，腎虛了的人指甲的顏色會偏黃色，從中醫學的角度理解是由於濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，內傷脾腎肝臟。

6、小拇指指甲蒼白

有白斑小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題，我們有時候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，性慾下降、食欲不振、大腹便便才認為是腎虛的跡象，其實到這個時候已經是很嚴重的腎虛了。

7、手掌血色不佳

那麼，如何才能保養好腎臟呢？

1、避免勞欲過度

高強度的體力勞動會導致傷氣，用腦過度則會傷血、房事過密會傷精，這對腎臟都是不利的。因此無論是工作還是夫妻生活一定要量力而行，勞作有度。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的升華、腎精的保養有不可替代的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

3、保持大便暢通

如果大便不暢，容易導致宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

4、平時多飲水

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

5、足部要保暖

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

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