濕氣重該怎麼樣調理？這樣做濕氣全甩掉

夏天是一個雨水不斷而且空氣還很悶熱，所以濕邪趁虛而入，濕氣重對我們來說也是一件特別麻煩的一件事情，尤其是要去除體內的濕氣，這並不是想要去除就去除的，這也涉及到我們生活中，現在大部分人都是喜歡在空調房裡待著吃著好吃的水果，但是一整個夏季都這樣的話，我們的濕氣就很難排出，那麼該怎麼辦才好呢，那就往下看看吧。

濕氣重不能吃這些瓜果

濕氣重不要吃這些食物：西瓜、黃瓜、香瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料。體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。另外，啤酒也是「駐濕」之品，應少喝。

目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

那麼濕氣重應該吃什麼食物呢?

為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等癥狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。

濕熱和濕寒的區別

1、濕熱症：濕與熱相結合的病邪。

臨床表現：舌苔黃膩、肢體沉重，口中黏膩、噁心嘔吐、口渴不多飲、便溏不爽。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：

在臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數;

在關節，筋脈則局部腫痛。在皮肉，則為濕疹或疔皰;

在膀胱，濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁;

在肝膽，濕熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數;

在大腸，濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

2、寒濕症：寒與濕相合的病邪。

臨床表現：舌苔發白，面色發青、發白、發黑、發暗，反覆的口腔潰瘍，口嗅。

流出的汗是涼汗;經常腹痛、腹瀉;腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒;

咳嗽時痰是稀白的，流清鼻涕;

臉上長痘和斑，長濕疹、牛皮癬、白癲風，手、腳長年冰冷;

愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，感冒發熱時渾身感覺冷;

四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

排濕氣最快的方法

一、泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

二、按摩排水勝桑拿

相比北方的乾燥，南方天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為「免費桑拿」。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

三、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

四、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

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