倒走好處這麼多，竟然還能減肥？

倒走的好處，竟然還能減肥！

倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一種反序運動，這是一種很好的鍛煉方式，目前報道所認可的健身效果有以下幾種：

1、矯駝背

人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。

2、緩解腰痛

倒走對腰痛的治療效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的治療方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛康復方法。

多數的腰痛都是由於長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。

3、減肥

美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動減肥者推出一個新的減肥法：倒行減肥。

據專家介紹，人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大﹑更多的體能來行走，因此消耗更多能量，如此一來不就能減肥了嗎？

經過實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。

好處雖多，危害也不容小覷！

雖然倒走有較多的保健養生作用，但是它並不適合所有人，尤其是老年人，對於老年人很容易出現以下幾種危害，一定要引起注意！

1、容易摔倒

我們往往是先看一下路況，然後再倒著走。但是在走的過程中，我們很難知道後面有沒有突髮狀況，如果有障礙物就很容易摔倒，若是有車輛，就更危險了。

2、損傷頸椎

在倒著行走時，由於看不到路，就會不時地扭頭看路。加之倒著走需要很強的平衡能力，因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。

3、引發暈倒

頸部轉動時易導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，出現大腦供血減少、缺氧等，嚴重者甚至引起突然暈倒。

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