到底怎樣的減脂飲食，才是科學合理的？
截止目前，老楊已經為近400位讀者調整和規划了日常飲食，其中有不少同學，是有過節食瘦下去，但回歸正常飲食後就反彈的經歷，轉而向老楊求助，所以儘管我在小食堂里已經發布過非常多的關於減脂的推文，今天還是想講一下，怎樣的減脂飲食，才是科學的，合理的。
讀過老楊相關推文的同學會知道，我一直強調：
身材是你長期生活方式的體現。
就像考試成績，是你日積月累學習的體現一樣，考前突擊或者考試作弊，有可能讓你拿個看起來不錯的分數，但無法改變你成績差的本質。
生活方式包括睡眠作息，包括壓力和情緒的管理，包括運動習慣，等等，這些內容在我的「科學減肥」系列文章里都有闡述。
而這其中，最重要和起主導作用的部分，是飲食，相信你也都了解。
那麼各種花樣繁多的白水煮菜、節食、代餐、原始人、阿特金斯、生酮等等，這些脫離日常飲食範疇的各種極端飲食方式，它們有可能讓你的體重甚至體脂肪率短期下降，但是，你有沒有想過這個問題：
你要一輩子都這樣，像吃藥一樣逼自己吃飯嗎？
那麼你用極端手段降下來的體重，在你停止這種飲食方式，回歸正常的日常飲食以後，體重又再次回到原點，難道不是順理成章的事嗎？
就好比你做了一年工，老闆發你一年的薪水，第二年你不幹了，還指望老闆繼續養你一輩子？
你不是模特，不是演員，不是運動員，暫時的體重下降，除了安慰和欺騙自己，沒有其他意義。
所以一份科學的減脂飲食指南，應當是針對你的日常飲食做一些調整，它是包含少量熱量缺口的，營養均衡的，以及，可持續執行的。
我給300多位讀者做的飲食指導，就是按照這個原則去安排的。
但是，計劃能有多少效果，取決於落地執行，而不是計劃做的多麼完美。
之前的流程，其實老楊做完計劃後，比較難有效地對計劃的執行情況進行全面了解追蹤，只能取決於用戶自己的執行力。
同時，用戶在執行中遇到的疑問，可能也無法及時溝通和獲得解答。
針對這兩個問題，老楊聯合小程序「每日響動」推出
「私人定製30天科學減脂食譜」社團
（註：30天指服務周期，飲食計劃本身是可以長期執行，不受此限制）
加入社團，除獲得根據你的個體情況定製的飲食計劃安排以外，你還將獲得：
如何加入：
從公眾號底部菜單即可直接打開社團主頁：
活動一 ：免費名額，5個！
為了讓更多人能夠體驗到社團的好處，來自「每日響動」的小夥伴們為大家帶來了「免費集CALL」的功能，簡單來講就是可以免費加入這個社團，目前限量 5 份！
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2018年6月12日，現在加入，可以享受早鳥優惠價179元，12日以後恢復原價199元。
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