能夠迅速補充體力的運動飲料，是否適合您喝？

俗話說生命在於運動，人體在運動及進行體力活動時，會失去很多水分和礦物質，特別是在高溫、高濕、高強度、長時間的運動過後，人的體重也會降低，這是由缺水造成的，大量缺水後，會影響人體神經與肌肉放入正常功能，所以運動飲料就應運而生。運動飲料是否真的適合飲用？

運動飲料往往會添加鉀、鎂、鈉、糖和維生素等營養成分，在短時間內可以快速補充身體消耗的水分、能量和礦物質。超市裡也有比較出名的品牌功能飲料，而在多種廣告中也常

出現多種功能飲料。這些運動功能飲料的作用在於當你感到疲勞時，通過喝這些飲料來補充能量，加一點糖，迫使身體繼續工作，其實這樣的強度對身體會造成更大的傷害。特別是工作加班族，經常飲用功能飲料會損害身體健康，因此，功能飲料不能代替日常的飲用水和正常飲食。

運動飲料中鈉離子含量較高，比如一瓶500毫升的運動飲料中就有600毫克的鈉了，喝完一瓶後，人體全天所需要的鈉含量中有四分之一就進入了體內。而且功能飲料含糖量也高，經常飲用的適還會引發肥胖症。功能飲料含咖啡因功能飲料中含有咖啡因，能起到提神和興奮作用，但過量提入會產生副作用，例如250毫升的某品牌罐裝功能飲料中含有50毫克的咖啡因，這相當於250毫升的速溶咖啡。咖啡因是一種中樞神經興合劑，是黃嘌呤生物械化合物，能夠暫時驅走睡意並恢復精力，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。功能飲料的提神作用實際上就是像鞭子一樣抽趕在神經細胞上，強迫它們興奮起來繼續工作。

對大多數人來說，咖啡因不影響他們的高級智力功能和注意力，因此含咖啡因的飲料往往在工作場所飲用，比如常見的沖泡咖啡等。其實，長時間攝入咖啡因會導致身體對咖啡因產生依賴，會對身體造成很鄉危害。

運動飲料缺少蔬菜和水果中的營養成分，經常飲用維生素飲料會影響食慾，致使微量元素攝入不足，從而影響人體正常的新陳代謝。

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