迪麗熱巴說靠暴飲暴食減肥，她的良心不會痛嗎

迪麗熱巴靠著「吃貨」的人設獲得了很多網友喜愛

之前有人問熱巴的減肥方式

當時我們的胖迪竟然說是暴飲暴食

引起了很多小夥伴的羨慕嫉妒恨

她也靠著「怎麼吃都不胖」的人設圈了不少粉

然而最近迪麗熱巴生日直播

卻被眼尖的網友發現變胖了

活動中的照片也可以看出雙下巴

說好的靠暴飲暴食減肥呢？

正所謂不是不胖，時候未到

就像很多大胃王都掛著「吃不胖」的標籤

最近就發現：扎心了！都胖了！

大胃王木下，

就是那個一頓吃幾十個漢堡的日本吃播

最近在直播中承認自己變胖了

號稱一直吃不胖的她最近竟然也胖了7公斤

發胖的原因她自己倒是挺清楚的

吃得多動得少

變胖的大胃王不只她一個

還有大胃王阿倫

作為國內比較火的吃播

最近的視頻中

大家都發現他的臉圓了不少呢

估計也是吃得太好

一次性吃十隻烤雞的大胃王朵一

最近臉也大了一圈

大家都感嘆看著她一點點變胖

俗話說得好

肥肉或許會遲到，但絕不會缺席！

出來瘦，遲早要胖的

連號稱吃不胖的大胃王們都胖了

什麼暴飲暴食能減肥就是扯淡

暴飲暴食是一種病

暴飲暴食指一個人短期或長期地過量進食，即使造成腸胃的負擔和身體不適，也難以自控。

據統計，減脂的人中20%-40%存在暴飲暴食，患者以女性為主，約佔 85%-95%

其中嚴重的會發展為暴食症，大多數暴食症患者同時也在節食，甚至很多會採用催吐等方式。

暴飲暴食，會導致攝入熱量過剩，即能量攝入大於能量消耗，熱量盈餘會堆積在體內，轉化成脂肪，最終引起肥胖。前面幾個大胃王就是很好的例子，可能他們的吸收比較慢，短期內胖的不是很快，但是長時間的攝入大於消耗註定讓他們都胖起來，所以不要在羨慕大胃王們狂吃不胖了。

另外吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，引起消化不良。人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，如果上頓還未消化，下頓就大量進食，胃始終處於工作狀態，最終極易發生胃潰瘍等疾病。並不是所有人都有大胃王們那樣強的胃。

長期暴飲暴食易患老年痴呆症。研究證明，長期的飽食還會導致大腦早衰。年輕的時候如果長期暴飲暴食，老了患老年痴呆的幾率會比一般人多20%哦。

然而有些朋友在減肥期屬於「被動暴飲暴食」，明明知道不應該吃這麼多，卻還是忍不住吃，吃完滿滿的罪惡，卻總是剋制不住。

為什麼減肥期容易暴飲暴食？

過度節食

減肥時過於嚴格控制飲食，甚至是節食，前兩天可能可以一天掉一斤，接下來卻不見效果，心理不平衡，到了一個爆發點就開始暴飲暴食。

好多朋友減肥時偶爾狂吃了一餐後就開始暗下決心，未來幾天一定少吃。於是各種節食——暴飲暴食——節食的循環就開始了。

食物飽腹感低

很多人在減肥過程中，吃得很少。人在感覺到飽的時候才會停止進食，如果吃的食物沒有飽腹感，就會不停地吃，結果越吃越多，長期如此最終就養成了暴飲暴食的習慣。

不是胃需要，而是情緒需要

有的人因為工作、生活、學習壓力太大心情不好，焦慮過度，會通過吃來發泄。因為食物在進入人體後，能產生一種能讓大腦感受愉悅的物質，所以很多人在情緒不好或是壓力大的時侯更喜歡暴飲暴食。

真的想吃不胖該怎麼吃？

靠暴飲暴食減肥是不可能的了，但是吃是人類天性，所以我們該怎麼做既可以吃，又不變胖！

不能節食

不節食是怎麼吃都不胖最重要的一點，吃飽才有力氣減肥，是真的。每天一定要吃夠基礎代謝熱量，否則等你的基礎代謝降低你怎麼吃都會胖。如果你準備開始減肥計劃，建議熱量減幅最好控制在300-500卡路里區間

選擇不容易胖的主食

想要吃還不胖，那就不能胡亂吃，GI就是營養學上所說的「升糖指數」，選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。

一般平日常見的粗糧都是低GI，比如：燕麥、玉米、紅薯、糙米、薏米等，所以如果你是一個愛吃主食的人，不如把精細米面換成各種粗糧，既能吃飽，又不容易胖

多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量，所以我們的建議是：想要達到好的減肥效果，還是要保持一個合理的膳食比例，以碳水化合物為主（50%以上），保持高蛋白（25%-30%），中等脂肪（10%-20%）的飲食構成為宜。

推薦優質蛋白質：魚、蝦、雞肉（去皮）、牛肉

規律進食

按時吃飯能很好的找到飢餓感，避免因為太餓而猛吃，所以規律進食有利於降低暴飲暴食的風險，避免攝入多餘的熱量之外，各種激素分泌正常、血糖穩定、腸胃功能健康，也有助於減肥。

迪麗熱巴作為明星只是在走吃貨人設

大胃王們狂吃是為了掙錢

作為普通人的我們

暴飲暴食是需要被克服的問題

所以為了自己身材與健康

在狂吃之前請三思而後行啊

今日互動

上一次暴飲暴食是什麼時候，吃了多少？

留言區來呀來呀！

編輯：蟹老闆

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！