劇烈運動後多久可以洗澡 這些健康小常識時刻謹記

來源:圖蟲

現在人的生活都發生了翻天覆地的改變，人們在享受生活的同時，平日里也喜歡去做一些有益於身心健康的運動，多做運動的話可以提高人體新陳代謝的能力，讓人體裡面的器官得到很好的運作，那麼一般人做完劇烈運動之後多久才會去洗澡？洗澡的時候我們應該注意哪些事情？下面我們不妨一起來討論一下。

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一、運動後多久可以洗澡

一般來說人做完運動，身體裡面會有很多的汗液流出，所以這個時候一般很多人都會去洗澡的，它可以幫助人放鬆心情，把身體的疲勞和一些汗臭味快速地去除掉，但是如果一做完劇烈運動就去洗澡的話，對人體健康是有很大傷害的，要知道這個時候剛剛做完運動，人體還是處於一種興奮的狀態，所以一般建議大家休息半個鐘頭再去洗澡。

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二、劇烈運動後該怎麼樣調節自己的身體

1、不能立馬坐著或者是躺著

很多人做完劇烈運動後，身體很累很辛苦，所以他們一般情況下會立馬坐下或是躺下好好休息，其實這樣的行為是很不正確，我們應該先適當站立幾分鐘，調整好自己的呼吸，讓自己的心情慢慢地平復下來。

2、一定不能立馬喝冷飲

很多人做完劇烈運動後，往往會覺得口乾舌燥，這個時候很需要給身體補充水分，很多人都喜歡喝一點飲品，其實運動完之後立馬喝冷飲會刺激人的脾胃，人的身體會立馬會感到不舒服，所以這個時候建議大家喝一點白開水。

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