如何愛自己，才是你這一輩子最該關心的事情

很多人在忙碌的生活中總會忘記生活的含義，總會覺得只有這樣忙忙碌碌的忙不停才是生活的意義，其實都不是的，我們很容易就在一點一點的忙碌中就變得忘了自己，變成麻木不仁的追求生活，要學會慢下來，知道如何愛自己，才是你這一輩子最該關心的事情，才是好好生活的秘訣。

上犬式能夠幫助我們改善不良的體態，脊椎、手臂、手腕等關鍵也都會得到鍛煉，同時向上拉伸身體的動作也能讓胸部和肺部、肩膀以及腹部都得到伸展，脊柱有不適的人也可以練習一下這個動作，趴在地面上，雙手手掌著地，向上支撐身體，腳趾尖也要緊貼地面，雙腿都離開地面。

輪式瑜伽最能鍛煉柔韌度了，腰部的柔韌性和腹部的贅肉能夠被一次性都給解決了，特別是當我們頭向後仰時，能明顯感到有一股清流流進腦海，從而使頭腦保持清晰，思維也更加靈敏。身體向後彎曲，雙手撐地，頭朝下，整個身體形成圓弧狀，脊柱、韌帶全都得到拉伸了。

這樣的動作其實也是不少的，能夠讓肩膀變得更加靈活，雙腿的柔韌性也會被不斷加強，腰部的肌肉的力量感也會被鍛煉上來，讓我們變得更加有力量，來一起學習一下這個動作吧。

犁式體式詳解：

1、躺在地面上，雙手在背後互相緊握，緊貼地面。

2、雙腿收起來，雙腳踩在地面上。

3、將左腳抬高伸展到空中。

大腿內側和腹部上的贅肉其實是最讓我們覺得頭疼的了，不但容易積累贅肉，而且又是很難在短期之內就減下去的，但是輪式這個動作似乎就能一次性把這兩個問題都給解決掉了，前臂都放在地面上，雙腿要向後依次挪動，直到踩在地面上，身體要自然的呈現出一個拱形，感受腹部的拉伸。

貓撲式的動作能夠讓那個脊柱變得更加柔軟，腰部和雙腿的線條都能得到塑造，讓我們覺得自己更有活力，而且貓撲的這個動作，能夠對腹腔內的很多器官都進行一個簡單的按摩，將左手手臂放在地面上，雙腿膝蓋緊貼地面，將左手抓住右腳腳趾，腰部要向下塌陷，肩膀要打開。

這樣的動作同樣也能夠鍛煉我們腰部柔韌性，腹部的贅肉也會在拉伸中被燃燒殆盡，雙肩和腳腕等關節也都會被練習到，增加柔韌性，雙腿前後分開，將左腳踩實在地面上，右腳在地面上支撐，雙手要前後打開，將左手放在左腳的腳後跟上，右手帶動身體向後仰去，向前打開胸腔。

雙手鴿子的動作能夠讓雙腿都得柔韌性得到加強，腰部和雙肩的柔韌性也會被練習，髖關節也會在這個動作的保持中被逐漸打開，做好這個動作能夠讓我們減少內心中積累的壓力哦，雙腿要前後分開，緊貼地面，雙手從身體後側抓起左腳腳趾，身體向後仰，胸部向前挺。

在忙碌的生活也不應該成為忽略照顧好自己的力量，很多時候我們在對好朋友說都會說，你好好照顧自己，但是自己本身就沒做好賬這幾個字，所以從今天開始，開始堅持每天練習瑜伽，真的做到能夠照顧好自己，這樣才行，能陪自己一輩子的，只有自己啊，學會愛自己，才是我們一輩子都應該不斷學習的事情。

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