人老腿先衰！生活中這4件事，做得越多越容易傷膝蓋！

人們常說「人老腿先衰」。我們日常很多的活動都需要靠膝關節來完成，所以說膝關節也是一個容易受損的關節，如果膝關節受損，那麼會影響到到我們日常的活動，也會影響到身體的健康。如果在年輕時沒有好好的保護膝關節，隨著年齡的增長，膝蓋就會出現退化疼痛的情況。生活中，這四件事，做得越多越容易傷膝蓋。下面我們一起來了解一下。

你知道常做這4件事，可能造成膝蓋受傷嗎？請不要再忽視！

1、過量運動

運動是一件好事，但是如果運動量超出了人體承受範圍，就會起到反效果，會使我們膝蓋的負擔加重，加重膝蓋的損傷。另外有些上班族和平時很少會運動，如果突然進行體育鍛煉的話，就會容易對膝蓋造成衝擊時膝蓋受傷。

2、過於肥胖

負重過大會也會傷害膝蓋。膝蓋是需要承受身體重量的承重關節，如果是身材特別肥胖的人，會造成關節磨損幾率的增長，導致膝蓋受損。而且肥胖的人體脂過高，會促進炎症的產生，形成關節炎。另外有些人長期負重工作，加重了膝蓋軟骨的磨損，使膝蓋損傷。建議除維持正常的體重外，也要多訓練大腿四頭肌。

3、愛穿高跟鞋

有些女性喜歡穿高跟鞋。認為高跟鞋可以顯氣質，讓女性更漂亮。但是如果長期穿高跟鞋，容易造成膝蓋磨損。因為穿高跟鞋的時候，人的腳底是往前傾的，此時的戲，萬姐出去一圈，真狀態會增加關節負荷。加快韌帶的老化，尤其穿高跟鞋，下樓時膝蓋要承受巨大的壓力，更容易受損。另外平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力，不要一雙鞋穿到底。

4、跑步方式不正確

有些喜歡運動的人，在跑步時急停或者急速加快，這樣膝關節突然一動容易導致膝蓋處的韌帶拉傷或是半月板損傷。另外有些人在運動前不注意熱身。沒有給膝蓋熱身的機會，容易造成膝蓋損傷。

你還知道那些容易傷膝蓋關節的行為？歡迎留言，與大家一起分享。如果喜歡小編的文章，可以關注小編，多給小編提意見，小編會繼續努力的。

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