這7個壞習慣，可能會讓你老得更快

俗話說得好，「歲月老了容顏，白了鬢髮」，這話有道理，但不全對。很多時候我們發現，相近的年齡，有的人早已是白髮蒼蒼，滿臉皺紋;而有的人卻是秀髮烏黑，氣色紅潤，吹彈可破，這就是不懂抗衰老的結果。

7個壞習慣讓你比同齡人老得更快

除了歲月無情，其實生活中還有一些壞習慣加速你的衰老，讓你看起來比同齡人更老!

不愛用防晒霜

造成人體面部皮膚過早衰老的首要原因就是紫外線照射。即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在。不防晒，是你看起來比同齡人更老的一個重要原因。建議大家出門前最好就塗抹一些防晒霜。如果有其他原因，最好也要打個傘或者帶個遮陽帽。

酷愛吃甜食

如果你是一個愛吃甜食的人，那麼除了在體重上得到了體現，也許你的身體和容顏也會在甜食的「滋膩」下過早地衰老。

在我們人體細胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為「糖基化」的過程會導致細胞衰老。最明顯的後果就是導致「面容失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉鬆弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等」。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。

久坐不動

很多人一坐就是半天，屁股坐麻了也不活動一下。久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，研究還發現，與每天坐的時間少於4小時的職場人士相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者衰老的會更快一些。

不僅如此，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現「小肚腩」、「水桶腰」，這些顯老的特徵。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

睡眠時間不足

熬夜這件事，相信每個人都干過，但你有沒有覺得熬夜之後身體非常累，這個就是加速身體衰老的表現。如果對自己的睡眠時間過於「吝嗇」，不光讓你身體加速衰老，還會使你長出大大的眼袋、皮膚鬆弛變差，看起來更老。夜間最少要保證7小時的睡眠時間，這是對防止衰老最簡單的辦法。

愛化濃妝

過濃的妝容，例如使用金屬質感的眼影等，都會在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰老。使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎症。使用太香的、含有刺激性化學品以及含有酒精成分的化妝品等都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導致皮膚乾燥，過早地出現細紋與皺紋。

給自己壓力太大

一些精英們往往會給自己壓力過大，「不拿下這個項目就不行」，「這個工作一點紕漏都不能有」 ...

研究表明，給自己壓力過大會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

一點兒肥肉不沾

很多人不愛吃肥肉，只吃瘦肉、紅肉，碰見丁點兒肥肉都挑出去不吃，對於這個「挑肥揀瘦」的壞習慣，也會讓你看起來比同齡人更老一些。

事實上，攝入一定的脂肪(肥肉)有助於保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具有抗皺紋的功效。這個就是為什麼我們見到一些胖阿姨紅光滿面，而瘦阿姨卻是皺紋橫出，反而更加顯老。

脂肪並不是洪水猛獸，適量的攝入脂肪也更有助於保持大腦和心臟的健康，脂肪的作用還在於可以參與代謝、參與激素分泌，防止身體的衰老。

（文章圖文來源於網路）

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