喝牛奶好，還是喝豆漿好？原來「這樣」好處多！

最新 06-22

在我們中國最傳統的早餐，應該就是豆漿配油條了，將油條在豆漿里泡一會再吃，既有油條的香氣，還有豆漿的豆香味，咬一口回味無窮。但是也有許多人，受西方文化的影響，早上就比較喜歡吃麵包，喝牛奶。它們的營養其實都挺高的，但是各有所愛的人們都覺得，他們喜歡的那一種營養更高些，因為豆漿和牛奶哪個營養高的問題，很多人不停的爭論，下面我們就來好好的了解一下牛奶和豆漿，它們在營養上都有什麼好處和什麼區別。

如果大家想補鈣的話，我更推薦牛奶。因為牛奶能給人體提供的補鈣量是大於豆漿的，100克豆漿能提供給我們人體的鈣，只是100克牛奶鈣含量的十分之一。而且牛奶中有很多有利於我們對鈣吸收的營養因子，所以如果是想用最簡單、最方便快速的方法達到補鈣的目的，那麼還是選擇喝牛奶比較好。

而且牛奶中擁有很多豆漿沒有的營養物質，比如維生素A，而且牛奶裡面其他維生素的含量也是比豆漿高的。我們能夠發現常喝牛奶的人，他們的皮膚都是很好的，這是因為牛奶中的營養充分被人體吸收，變成能夠對抗衰老的抗氧化劑，一定程度上延遲了我們衰老的速度。

有很多人說，女人的話更適合喝豆漿，是因為豆漿的熱量是很低的，不容易讓人發胖。其實，這種說法也是很對的，因為豆漿的脂肪量只有百分之零點幾，比牛奶的脂肪量少很多。而且豆漿裡面有很多的維生素E，人體吸收了這種營養的話，能讓體內脂肪、膽固醇更好的被分解。脂肪和膽固醇更好的分解之後，我們的血壓也會跟著變得更加平衡，這樣還有一個很好的預防高血壓的作用。